天气预报报了连着两周的下雨，没错，黄梅天来了。但是很幸运，中间居然有一天不下雨，温度还可以，有点晃晃的太阳，体感有点闷，看家里的湿度，超过90%了。在家里不动还好，一动感觉要满身大汗。但是，看着外面没有积水的路面，往外跑一场步的念头不住地往外冒。
下午五点多，看起来太阳似乎没什么杀伤力。换好衣服，简单热身之后就往外冲。
刚开始的时候，只是想出来跑一跑。但是一跑到外面绿道，心里就开始规划，要么今天试一试10km吧，今天的身体状况应该能坚持吧？跑步带起来的清风，让我不觉得闷热，决定挑战一下一年没试的十公里长跑。
每次跑步，其实目标都是不一样的。有时候，目标是跑多长时间；有时候，目标是尽量跑高的配速；有时候，则是跑满一定距离。
这次是最后一个。考虑到长时间没有跑长距离，不确定身体状态能不能胜任。因此给自己设立了一个边界：仔细观察身体反应，一旦觉得承受不了，马上结束挑战。
第一公里，慢慢跑，一看心率，刚开始130多一点点，随着速度增加心率也上升。因为跑的路线是以前一直跑的地方，特别熟悉，我干脆摘下眼镜。一边跑，一边感受河边绿道上各种生物，绿色植被最多，各种树木和花丛；在树枝上跳跃的小鸟；不时还听到河里有声音，那是鱼儿跃出水面又回到水里的声音；零零散散遛狗的人，大大小小的狗；似乎隐约还看见了几只流浪猫。这一公里结束的时候发现速度确实够慢，淡定安慰自己，今天要打个持久战，要保存实力，慢慢跑。
第二公里，稍配速稍微快一点，因为刚刚跑，相对也很轻松。
第三公里，开始进入一段不太平整的路段，里边有段路，两边长着像李子一样的紫色树叶的树。这个季节，果实都掉在地面上，加上梅雨季节，湿滑湿滑地。这段路，我小心翼翼地跑，一怕崴到脚，二怕滑倒。
第四公里，进入一段塑胶跑道，挺适合跑步的。但不知道为什么，有一小段弥漫这腐烂的味道，让人感觉很不舒服。以往随便跑的时候，跑完这段塑胶跑道，我就折回返程跑了。今天，继续。
第五公里，路程在4.5km处已经断头，看起来似乎前面在施工，好多年头了，不知道以后还有没有机会打通。折回，在第四公里处的塑胶跑道上继续一个来回，完成到第七公里。
跑到这个时候，我感觉有点累了。有点渴，但是野外跑，没带水，也不方便买水。但是并没有很强烈地累到的感觉。心里想着，毕竟以前跑过步，肌肉好像是有记忆的，还能跑跑，虽然有点慢。
就这样，完成了八公里跑步。但时间已经接近一个小时，身体有点累，腿有点重的感觉。
想着第九公里是不是可以提速一下进行冲刺。结果发现有点高估自己，速度是快一点了，但是快的有限，心率160多，主要身体感受上特别累。在这段时间里，我想起了很多年前的第一个10km跑，那时候更累，坚持到觉得牙齿都要咬断了。印象更深刻地是，几年前为准备半程马拉松，自己没带任何补给晚上在公园想试一试，跑了18km，结果当天晚上全身酸痛了整整一晚。今天虽然觉得累，感受比那两次好多了。
第九公里结束的时候，因为温度比较高，再加上刚刚的冲刺，有点抬不起腿。走了两步，觉得双腿沉重，此时意志战胜了休息的欲望，也感谢自己选的路线，此时离家还有一公里，要是走回去还要好长时间，我想尽量早点回家，只好慢慢坚持跑。
跑道楼下，正好跑满十公里。停下来的时候，感觉两条腿有点轻飘飘的，特意在楼下在晃悠几圈当作冷身再做跑后拉伸。
身体感受上觉得累，但好像过一会会又恢复了。并没有什么身体不舒服的后遗症。如果一定要说有的话，就是后面喝了好多水，同时也狼吞虎咽吃了一顿大餐。于是，一场十公里跑步结束之后，能量是消耗了不少，但是摄入更多。
好吧，我自己觉得值得就好！
