Mar 1 2019 周五 坐标：广州
「要有多自律就有多自由」
就寝21:51 晨起05:46
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【易效能90天目标】
①晚十早六
②每日锻炼半小时
③写晨间日记
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【运动】
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【Life】
感谢我们组的薛大哥，由于跑步前不当的热身导致膝盖疼，咨询了薛大哥他分享了关于热身的文章里面说的很详细，现在是跑步前后都照做，只要认真做努力做必有想不到的结果，好好做好跑前热身真的太重要了，它会使你身体快速进入跑前状态，跑起来不会那么吃力，跑完后再做个拉伸整个身体轻松多了，很赞～
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【好习惯打卡】
❤早睡️√
❤早起√
❤阅读√
❤泡脚√
❤Frank英语打卡√
【感恩】
放弃很容易，但最终会一无所得；
坚持很难，但最后一定会有收获；
没有白白走过的路，一直坚持下去就好。
