【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-3日间小睡
学习日期：2020年3月25日
1.[知识]我在课程中的收获:
1.1温故
a.螃小瘦:调暖功能的时间提前30分钟，加上树懒法讲绘本，孩子很快入睡。
自我反思，一半以上的小伙伴都将该办法运用到自己的育儿中，很多工具都可以迁移，多尝试，多探索。
b.郭郭:提早10分钟做睡眠准备，不再催促孩子。
自我反思:因担心孩子睡眠不足，每天晚上睡前总是习惯性的催促孩子，这样也导致自己和孩子都特别焦虑，不仅影响了亲子关系，也影响了孩子入睡前的心情。
c.春风化雨:在睡前准备做整理时，刻意放慢动作，心平气和，对孩子没有催促，没有批评，平和的告诉孩子该做什么了，从而很快入睡。反思:父母是孩子的一面镜子，用自己的行动告诉孩子，比起我们的催促，会管用很多。
d.小芳:昨日践行一遍树懒法即入睡。
e.龙花花:读书时用慢速声音读给自己听，很快入睡.
f.牛牛不想乖:睡前秒睡。
g.睡前小妙招开心小剧场的践行情况:
evah:非常精彩的脑力小剧场，完整复述了崔律关于10年后的今天的描述，有情节有色彩。
李霞:午休时进行脑力小剧场.果莉:乘车时践行。
郭郭:有实践有打卡的听课才是真听课。
崔律说:多实践几次,正好符合吸引力法则.
自我反思，因自己无论是午休还是晚睡，基本上都是秒睡，所以这两个工具践行不到位，今天可提前睡眠时间，在入睡前进行可以练习，从而放松自己入睡前的心理状态，提高睡眠质量。同时可将这两个睡眠小妙招分享给周边的亲朋好友，让大家一起实现高度睡眠。
1.2 新知
a.崔律说：黑+白=精力，可通过午间或傍晚小睡来补充睡眠，恢复自己的精力值。
实践注意点：
午休时间不可超过30分钟，如时间过长，进入深度睡眠，会导致起床困难，叫醒后精神状态不佳。一般建议15-20分钟，较容易起床。
听课时如有困意，可趴在桌子上小睡片刻。可启动自己的经济人思维模式，综合比较小睡后再工作和困顿状态下坚持工作的收益比，建议先休息更划算。
如办公室不适宜午睡，可尝试傍晚小睡，但时间应短于午间休息，同时注意尽量别躺在床上，建议选择沙发或躺椅，注意保持暖光灯开灯状态。
2.[复盘]我昨日睡前小剧场的实践：昨日因秒睡未践行，后期进行刻意训练。
3.[分享]我过去在午休的亮点：午休基本上都是30分钟以内，倒头秒睡。
4.[行动]我今日的实践计划：
4.1刻意训练树懒法和开心小剧场，帮自己清空大脑，提升睡眠质量.
4.2 午休前不看电视剧，降低大脑的兴奋度，午休时间办公沙发小睡，时间20分钟。
4.3继续践行已经上墙的睡前程序，请家里人监督执行。
5.[好奇]我的疑问：暂无
6.[其他]我在早起营中的收获：
6.1最直观的收获
a.关于早起:经过探索尝试形成了自己固有的睡眠周期，每天基本上都是按照睡眠周期进行，安排自己的入睡时间和起床时间，目前做到了从开营到现在坚持每天早起，早起时的状态也从开始时的犹豫徘徊到现在条件反射式爬起。
b.关于日志:从最开始的五百字到现在的将近三千字，从开始的只是简单的复述课程的内容，知识点的搬运工到加入自己对于每个知识点的反思和践行情况，实现了知识的内化和吸收。
开始尝试语音打卡，虽然速度较慢，但相信经过刻意训练，会为我的写作积累更多的经验。
之前没有知识复盘的习惯，导致自己的知识前学后忘，效率非常低下，上周末对之前三周的课程所学进行了初次复盘，发现很多知识点都已遗忘，后面要按照艾宾浩斯记忆曲线的规律，每日.每周进行知识复盘，保证知识常学常新。
c.关于实践:因为第1次接触崔律，所以刚开始的时候，对于课程中的知识点是存在怀疑态度的，践行中也会存在很多自以为是，导致知识漏点盲点。经过深入的学习时思考，逐渐被崔律渊博的学识,缜密的思维和幽默风趣的讲课方式所吸引，开始认真照做，实现了自己思维模式的调整，正在向成长型思维靠近。
2.关于自信:以前因为无法早起，白天效率低，没有时间读书，深度思考，导致自己每天疲惫忙碌却内心空虚，心理营养匮乏，通过最近的学习，找到了一群相似的灵魂，一起前行，每天学习一点，进步一小步，互相鼓励加油，我觉得自己的水桶每天都在注水，从而丰富了自己的心理营养，也提高了自己的自信。
3.关于自我身体机能的调整:每天都在观察和记录自己的身体和精神状态，通过这段时间的实践，一方面自己的白天的精神状态得到了很大的提升，虽然睡眠时间缩短了，但是白天上班时间只需通过小睡就可以保持整天的精神状态，不需再通过咖啡续命。
另一方面是自己的皮肤状态改善，这段时间脸上不再起痘，皮肤皮肤状态也得到了很大的改善。
4.关于关系力，通过最近的学习和上周的团建，认识了很多重量级的学霸，和这群人一起前行，压力难免，动力也很足，感觉自己体内的小马达被激活啦，每天按照自己的节奏学习成长，虽无法企及，但可以让自己看起来不那么落伍。
