《除了当下，别无其它》
让我们和自己的身体、念头、感受和解，
不再有冲突，不再有抵抗，
和解所有一切的发生。
只做那个观察者，
观察所有一切的发生，
做自己的主人，
不受任何外来的干扰。
让我们卸去过往
所有的沉重，所有的负担，
所有的悲伤，所有的委屈，
所有的压抑，所有的痛苦，
让我们把过去还给过去。
让我们卸掉未来
所有的焦虑，所有的恐惧，
所有的紧张，所有的不安，
让我们把未来还给未来。
让我们把过去在我们心上
留下的那些人、那些事，
留下的那些伤都还给他们吧。
让我们把未来心上的紧张、焦虑
和要面对的人和事也还给未来。
此刻，让我们安享这份当下。
把身体交给身体；
把念头交给念头；
把父母还给父母；
把孩子交给孩子；
把工作还给工作；
把爱人还给爱人；
把所有的关系还给关系；
把所有的事情还给事情；
把放在我们心上的人都还给他们；
把那些分散的力量都收回到自己的“心”里。
去看见你那颗“心”，
它就如如不动的站在那里等着你，
等着你的回归。
让自己干干净净、安安静静地
和自己呆在一起。
没有外面的那些人，没有那些事，
把他们都安放在他们该去的位置，
而不是留在你的心上。
和过去的伤痛说一声再见，
和过去所有发生的一切说一声再见，
给自己一次重生的机会。
昨日的种种死，才会有今天的种种生。
抖一抖心上的灰尘，
抖一抖身体的尘埃，
带着一颗感恩的“心”入睡。
感谢天地给我们富足的粮食，
感恩今天身边出现的所有人和事 ，
感恩彼此的陪伴，
感恩生命又让我们渡过了非凡的一天，
让我们带着这样的心念，
感恩过去所有发生的一切。
感恩那些痛苦和风雨历练了我们的心性，
感恩我们自己勇敢地又迈进了一步。
最后，让我们给我们自己一个祝福。
祝福我们这个生命，
可以迎着风雨走向光明；
祝福我们这个生命，
可以在这个世间体验到爱；
祝福我们这个生命，
可以在这个世间遇到心心相印的人；
祝福我们这个生命，
可以在这个世间酣畅淋漓的体验人生；
祝福我们这个生命，
可以穿越黑暗；
祝福我们这个生命，
它是如此的完美，如此的独一无二，
祝福所有我们看得见看不见的存在。
明天一切又是新的，
让我们用一颗富足而丰满的心，
一颗敞开、开放、勇敢、无畏的心，
迎着阳光，迎着风雨，
迎着所有的一切。
