延红老师讲《与自己的关系》第一天分享：

1.能力是从强烈的意愿开始的，小意愿是自欺欺人，强烈的意愿加能力加肯定，肯定产生自信，自信产生自尊自爱。

2.老师讲到不成熟心态表现有应该如此，让我看到自己在婚姻模式中常会有应该的心态，觉得我家先生应该这么做，我才会舒服，感谢他这么多年来对我的包容。内在小孩状态要长大。

3.我拥有多少个角色，就要发展出多少能力。别把角色当自己，千万记得照顾好自己。每个身份都是在特定时空存在，浸泡成长，让自己发展出更多的能力。

4.减6加2的学习，让自己的脉络更清晰，遇到问题，解决问题更有思路。