《认识自己 接纳自己》读书笔记第七、第八章

第七章

1、测试结果同抑郁绝缘

2、抑郁四个症状:第一个是您在抑郁和不抑郁时的思维方式是不同的;第二个症状是消极情绪的产生,第三个症状是行为方面的,抑郁的人会变得消极被动,优柔寡断、有自杀倾向,第四个症状是当您抑郁时,什么都会跟您作对,甚至您的身体。

3、男人酗酒、女人抑郁。

4治疗办法:药物、电休克、认知疗法、人际关系疗法

第八章

1、测试结果我脾气有点暴

2、愤怒的第一个成分是思想,第二成分是身体的反应,第三成分是攻击

3、愤怒可以改变,可以使用DESC技巧(D、描述,E、表达;S:指明;C、结果)

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