思想需要经验的累积，灵感需要感受的沉淀，最细致的体验需要最宁静透彻的观照。累积、沉淀、宁静观照，哪一样可以在忙碌中产生呢？我相信，奔忙，使作家无法写作，音乐家无法谱曲，画家无法作画，学者无法著述。闲暇、逗留，确实是创造力的有机土壤，不可或缺。

——台湾女作家 龙应台

过去的10天，每天都在忙于学习、阅读、写作、生活，一直马不停蹄的输入输出，没有时间停下来内观自己的成长。

我自开始写作以来，先生主动陪伴孩子的时间比以往多出一倍，默默支持鼓励着我。

他是一位细心的人，今天周六吃过午饭后就带着孩子出门，刻意给我留下一个独处空间，正好没有打扰可以静下心来复盘，反思自己。

因为近3年基本没动笔，所以在参加《21天清晨写作训练营》之前，我只给自己设定了两个目标，以建立写作的信心：

一是告别熬夜的习惯，早睡早起（目标：晚上22点睡，早上5点起床）。

二是敢于重新提笔写作，21天持续写作日更。

通过对清晨写作训练前10天的复盘，我在心灵上、生活上、阅读上和写作上完成了第一阶段的自我蜕变，为我下一阶段的写作奠定了的基础。

1   心灵上的蜕变

人的潜意识其实是知道真相的，尽管表面都有个人的期许与幻想，心底深处却隐约地知道什么才行得通，什么才是适合自己的选择。——作家：胡因梦

 蜕变（1）：日更写作，让我从想写到敢写

 决定写作只是迈开了第一步，真正提笔才是写作的开始。生孩子后有3年时间没有真正动笔，再次提笔时会心存一丝顾虑，害怕写不好。

而让我完全卸下提笔写作负担，还得感谢弘丹老师的自由写作方法。

她告诉我们：清晨自由写作法在起床后需要屏避一切信息，直接开始写，想写什么就写什么，可以不停地写，快速地写，不用担心有无错别字，语法是否正确，不用考虑逻辑，不需要修改，只需要写出自己内心真实的想法即可。

这种方法，让我能够轻松动笔，达到一种无意识的状态，不去在意周围的一切，不受任何心念的干扰，只关注写作这件事。

蜕变（2）：从压制潜意识的想法，到对话潜意识的真实

以前潜意识里有各种各样的想法，会被生活所压制，此前我会通过心理学的方式进行疏导。

而清晨自由写作给了我另一种舒缓情绪和想法的方式，让我内心潜意识充分释放，还原真我，通过文字的形式将生活中的不良情绪排出体外。

2   生活上的蜕变

时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。——鲁迅

蜕变（3）：从熬夜晚睡，到早睡早起（可控时间增加2小时）

没有清晨写作前，全职在家没压力，早上一般7点左右起床（孩子睡醒的时间），偶尔还会睡到8、9点。起床后就开始忙活孩子、家务，只有碎片化时间留给自己学习。每天总觉得时间不够用，独处时间只能等孩子晚上睡觉后。明知早起好，可太早起又没目标，最后就变成了想想而已。

 参加清晨写作训练营后，每天叫醒我的不是闹钟而是梦想！

从清晨写作第1天开始，按制定的目标每天早上5点起床，早晨5点是惊蛰时分，阳气生起，写作不宜犯困，精力旺盛。而且5-7点两个小时独处时间，不会受到家人的打扰，让我一天可控时间增加2小时，先完成清晨写作打卡，剩下的时间可以阅读、复盘、收集写作素材。

10天清晨写作打卡，让我养成了早睡早起的好习惯，彻底告别了熬夜的不良习惯。我不仅收获了一个健康的身体，还拥有每天愉悦的心情。

蜕变（4）：从对生活小事不敏感，到关注细节，把自己变成孩子

《成为作家》作者多萝西娅·布兰德说：作家的两个性格是敏感和童真。直到生命的最后一息，尚能保持孩童般的天性和敏感，还保有“天真的眼神”。

以前在生活中都是抓大放小，不太注重生活中的细节。自从开始清晨写作后，开始关注生活锁事，带给我背后的思考。

比如，孩子在街上看到一个环卫扫地车清洁路面，回到家里，就会拿出自己的自行车，在后尾箱夹一个扫把，一边骑车一边得意的说：妈妈你看，这是我的扫地车。以前的我看到这些，会觉得孩子的想法有创意，鼓励孩子发挥更多的想象力而已。

现在的我会把自己变成孩子，和孩子一起去感受这个创意的过程和他一起寻找新的材料，去完成另一个新的作品，体验他的成就感，并且把这些日常小事记录下来，作为育儿类文章的素材。

3   阅读上的蜕变

读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能认为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。——三毛

蜕变（5）：从每天听书，到养成每天阅读的习惯

 近三年的全职妈妈生活，每天只能利用碎片化时间在樊登读书会上听书，很少买书阅读，除非遇到特别值得收藏的书籍。

现在每天清晨写作后会有1-1.5个小时可以用来阅读，为了聚焦写作能力的提升自己购买了5本书：

弘丹老师的2本书，一本是《从零开始学写作》：普通人如何从零基础开始学写作，实现个人10倍增值

另一本是《时间的格局》：如何通过时间管理，培养自己时间的格局

多萝西娅·布兰德的《成为作家》：作家是可以培养的，成为作家前，像作家一样生活、阅读、写作。

夏丐尊、叶圣陶的《文心》：一本关于“读写”和国文知识的写作书。

克里斯·巴蒂的《30天写小说》：普通人如何在30天内完成5-10万字小说的方法。

前3本书是在写作中边看边实践，后2本书作为写作的辅助。阅读学习可以帮助我提高写作技能，书中的故事和金句可以成为素材，一举多得。

蜕变（6）：从看书不输出，到阅读写作输出

我很早以前也喜欢看书、看电影、看话剧，当时看完书影剧带来的思考，会去生活中实践和修正，但是从没有想过要输出文稿。

在清晨写作打卡的第3、4天时，弘丹老师给出了关于书和电影的写作主题，让我们重新回忆看过最喜欢的书和电影进行写作输出。当时自己感觉有点吃力，拼命的回想书中的精华和电影的情节。

过后我分析自己吃力的原因是看过的书籍和电影，没有经过深入思考的文字输出。所以清晨写作让我看到了自己的不足，在后面的写作中开始尝试写书评、影评。

4   写作上的蜕变

写作是一种实践。如果你能够坚持十年、每天举重15分钟，你就可以打造出肌肉。如果你持续十年、每天写作一个半小时，你就会变成一名优秀的作家。——史蒂芬·金

 蜕变（7）：从不常写作，到养成日更写作习惯（连续10天不间断）

 以前的我偶尔也会写写日记，但是比较随意，觉得有重要的事情才会记下来，而且对字数无要求。

自从清晨写作以来，弘丹老师每天都会陪伴大家，让我学会了毫不费劲的自由写作方式。

我做了个统计，从7月10日至19日清晨写作打卡10天不间断，日更10篇文章，每天输出文字基本在500字以上（最长的文章在1500+字以上），共计输出8423字，收获了一个好的写作习惯。

蜕变（8）：从什么都想写，到发现自己的长短板去调整

 之前曾经以为自己什么领域都可以尝试，后来通过每日的清晨主题写作，发现自己在写作领域和写作素材上的长短板。

在经历了前2天无主题的自由书写之后，后8天全部都是主题书写，发现自己在干货文和育儿类文章较为擅长一些（这类文章可以轻松写到1500字以上），而影评类、故事类、养生类领域存在短板，在写作中有些费劲。

发现不足，自己在后期扬长补短，加强短板领域素材的输入及写作的精进。

蜕变（9）：从没有素材库，到建立素材库

我没有写作前，没有搜集素材和建立素材库的概念。自从清晨写作以来，从零开始建立素材库文件夹。

按照不同类型的素材分成三大类：

第一类：参考文章类

根据来源渠道不同分立文件夹：[青云计划获奖文章]、[写作营每日优秀文章]、[十点读书过稿文章]、[各平台10万+爆文]等。

第二类：平台过稿作品类

根据写作文体不同分立文件夹：拆解稿优秀作品、听书稿优秀作品、书评优秀作品、影评优秀作品等。

第三类：写作素材类

根据不同内容分立文件夹：金句素材库（细分：作家金句、电影金句、人生哲理金句、心理学金句、时间管理金句、读书学习金句、梦想金句等）、生活故事素材库、书影剧素材库、网络素材库等。

蜕变（10）：从电脑写作到语音写作，我的写作效率从半小时500字提高到1500字。

工欲善其事，必先利其器。

加入青橙写作学院前，如果工作生活上需要记录重要事件时，只用电脑或手机记录。

现在学习到了新的写作工具：讯飞语记。讯飞语记让我的写作效率大大提高，还可以锻炼表达能力，而且可以同步到电脑，非常方便高效。

10天的清晨写作训练，让我建立了健康的写作习惯，习得正确的写作方式，开启了阅读模式，帮助我重新看世界，发现自己的长处和不足，获得了阶段性的蜕变成长。

5   下周目标

确定了人生目标的人，比那些彷徨失措的人，起步时便已领先几十步。有目标的生活，远比彷徨的生活幸福。没有人生目标的人，人生本身就是乏味无聊的。——卡耐基

下周清晨写作的进阶目标：

1）阅读

每天阅读的时间保证2小时

写作类书籍阅读1小时

获奖文章每天阅读2篇1小时（分析标题、内容、结构）

2）写作

每天写作时间控制在30分钟

每天打卡字数不少于800字

将心理学的知识适当融入到文章当中

3）素材

每天增加电影类、故事类素材库的输入（电影2部，故事2个）

反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。——海涅

学习，生活，阅读，写作，反思，这是我们每个人人生的必修课。

（~~~你来了，是缘份，留下个喜欢再走吧，鼓励我继续写作~~~）

作者：

薄荷花瓣雨，国家心理咨询师，美国PMP项目管理师，用文字和心理学传递正能量，温暖你心，快乐人生。2019年青橙学院学员。