我们每个人都有一个超大的意识系统，人本身就是一个信息和资讯的处理器，通过视觉听觉等感官器官接受外界信息。
我们每天感知和获取大量的资讯和信息。有的是被动接收的，有的是我们主动去获取的，大量的资讯和信息对我们意识系统产生威胁，就会经常导致内心失去秩序，如果意识系统失去秩序时，我们就会焦虑，烦躁，佛教里的解释是人的一呼一吸一念之间就有8万4千个烦恼。
那如何去除烦恼，获得内心的秩序，从而达到一种幸福安宁的状态呢？
减少资讯输入。在每天的生活中不主动去接受那些对心灵无用的信息和负面信息。避免和传播负面信息的人打交道。常言道，无知无畏，反之，多知多忧。大多数人并没有因为信息过载而自残，但基本都是信息过多的困扰者。
因此，我们要找到一项能长久凝聚自己注意力的活动，全神贯注地投入其中后，能关闭其他资讯的管道，只把注意力集中在接受目前活动的刺激上。如果在这种活动下能找到乐趣，我们的注意力将越来越有弹性，两卫来刺激的能力会越来越好，虽然精神消耗变大，但是脑力反而更轻松。为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔。这就达到了一种福流状态。
在日常生活中保持正念。保持正念最好的学习对象是动物界的大型食肉动物，饥饿的狮子只注意能帮助它猎到猎物的资讯，吃饱的狮子注意力则完全集中在温暖的阳光上，他们神经系统的进化程度还不足以能感受到沮丧和绝望，只要没有外来的冲突干扰他们就能保持身心的和谐，他们的心灵只容纳环境中确实存在的并与他们切实相关靠直觉判断的咨讯，所以我们总能感受到狮子老虎们吃饱后心满意足的悠闲状态。
在远古残酷的生存竞争中，我们发展出了更发达的神经系统，这么发达而精细的神经系统使我们在大自然中可以提前感知危险，远离危险。那我们现在的生活早就没有了野外生存的残酷，我们再也不能还像草原上吃草的羚羊一样，一边吃草一边把大部分的注意力放在防范狼或狮子上，我们陈旧的大脑对危险已经反应过度了，我们可以引导大脑的解读向积极乐观的方向调整，使得心灵达到一种安宁的状态。
