你可能没有练习过艾扬格，
但是你肯定听过，
作为传统的练习之一，
我们对它的误解可不是一丢丢哦。
作为瑜伽的练习，我们知道有很多种方式，阿斯汤加，流瑜伽，阴瑜伽，universal mandala yoga，热瑜伽等等层出不穷的练习方式，而作为传统练习方式之一的艾扬格，其实很多人有一些误区，我用我半个月的练习去总结以下内容，希望练习久了的小伙伴们多多补充！
误区一
艾扬格瑜伽就是艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽其实就是哈他瑜伽，只不过随着辅具使用方式的传播，让很多人都愿意称这种有辅助工具加入的瑜伽为艾扬格瑜伽。但是大师17岁开始练习教授瑜伽的时候是没有辅助工具的，只不过他的要求很严格，对体式细节上的把握非常严谨，可以说正位这个观念就是大师带进来的。
误区二
艾扬格离了辅具就没办法练习
当我们从网上开的图片，或者真的去体验艾扬格的课程的时候我们会觉得伸展带，瑜伽砖，抱枕，椅子，墙绳，瑜伽毯等等是很常见的辅助工具，做一个肩倒立就能用上三四种辅助工具，甚至是山式也会用上砖头，伸展带等等，很多人自然就会将艾扬格和辅助工具划上等号，实际上艾扬格最初练习的时候是不用辅具的，只是大师晚年出了很严重的交通事故，但是仍旧希望可以继续练习所以使用辅助工具去帮助自己继续练习。所以艾扬格的练习是当你需要辅助工具的时候去用，不需要的时候就靠自己去完成，除了艾扬格我们其他的练习也应该如此，这其实是了解自己的一种途径，如果你明明不需要却因为想用，或者大家都在用而去用，那你不觉得这并不是真正的了解自己吗，如果你需要却不去用，那这会不会是一种逞强？！无论是哪一种方式我们都需要注意，瑜伽的练习并不舒服，而是我们需要在练习里面寻找伸展，酸胀的感觉，而不是慵懒的摊在那里。（如果你练习的时候特别享受，那你可能练了假的瑜伽）
误区三
艾扬格的练习太磨蹭
其实我一开始很不明白为什么练习阿斯汤的对练习艾扬格有排斥，而练习艾扬格的也不咋喜欢练习阿斯汤，从本质上来说这两种练习方式都是瑜伽，只是方式方法不同，艾扬格对体式的精细程度要去很多，练习起来自然缓慢，如果需要辅助工具的话，准备辅助工具就需要花一段时间，对身体上的一些正位原则也需要时间来调试，去寻找身体上的连接，这些都需要花时间的，但是一旦准备好了，会很果断的进入体式，在体式里面继续调整找自己身体的连接，这不是磨蹭只是精准。而阿斯汤需要在流动当中去寻找连接，二者宽泛的说一静一动，但是又像太极一样，静中有动，动中有静，所以二者不违背的。只是后期好多练习者将二者拉了仇恨我真的不是很理解。
误区四
练习艾扬格会导致肋骨外翻，体态不好看
好多人在知乎上问为什么艾扬格的体态不好看，只能说我们不同土地生长的人除了长相不同，骨架也是不一样的，在印度艾扬格大师的体态已经很健美了哦。另外有一部分的人觉得练习艾扬格的一些体式怎么好像会让肋骨外翻呀，其实在练习的时候需要找到伸展的但觉，但是很多人理解有误，或者是练习习惯有误区，所以一到伸展就习惯去顶胸，翻肋骨（如图），这个平时我们练习其他瑜伽流派的时候也有这个不好的习惯，一说延展脊柱就去翻肋骨，所以不是练习艾扬格会变得肋骨外翻，而是你在练习的时候习惯不好，练啥都容易翻。
误区五
练习艾扬格就不能练习其他流派了
说实话君子老师刚接触瑜伽的时候就听过这句话，练了艾扬格，生是艾扬格的人，死是艾扬格的鬼，现在我真的想说这是什么鬼。其实谁会硬性规定你，练了这个就不能练其他的呢。但是当我们一开始处于懵懂的状态的时候我们可以尝试各种新鲜的，传统的瑜伽练习方式，当你练习一段时间就会找到适合自己的方式，这个时候没人去要求你只可以练习一种，你自己会去选择你喜欢的，你能从中获得身体，内心平静的一种深入练习。我听得最多的就是如果你没有长时间的不间断的习练一种瑜伽练习方式，很难达到瑜伽真正希望我们得到的平静，也很难去领悟生命的意义。
关于艾扬格的练习我只是刚刚开始，但是对瑜伽产生了新的感受。一切的相遇都需要缘分，遇见了要接纳，要用心去体会，就像我们练习的时候，身体出现了酸痛不要想办法逃避，而是接纳，最终解决。
徐君子原创，转自瑜伽柠檬
