事件：与女儿改错数学作业
今天早晨醒来，内心有涌动的情绪，惊醒，先静坐静心，使自己安静下来，不断有念头飘过，飘过就飘过，继续感受着自己涌动的情绪！
一直体验着昨天与女儿的冲突，与其说冲突，更准确的说是她不会数学题思考，我发火，还发了两次！
第一次发火~外向发火
因为她学的东南西北这课交作业的错题，被老师打回，我看到题型，是前天我们两个人花了1.5小时讲的内容，昨天同样的内容又错，我脑子里的评判立刻出来了，前天我耐心讲解，我们一起画图，我配合她拿玩具摆放和表演方位词，可是今天等于你啥都没理解，一点印象也没有，同样的题目一点没变化，今天又不会了，我内心窜出火苗，理智又告诉我不能喊她，好好说，然后又说了几句话，她对自己审题一点没有思路，对于方向这方面的题丝毫没感觉，又有些瞎说，我感受到有一个瞬间我的火苗窜出，我按不住火苗，我的态度马上强势起来，把我刚才压着没发出来的火以火箭炮的速度发出，说了几句埋怨她又忘记的话，我意识到自己守不住，赶紧闭嘴，努力让自己回到有觉知，可是我知道她已经开始害怕了！我停下不说话，调整呼吸，然后告诉她我生气了，需要调整一会儿！女儿点点头，她很蔫了，坐在那里一动不动，我的怒气降下去了，我的愧疚感升起，大约三分钟，我语气缓和了许多，告诉她我生气是因为昨天已经跟她表演过这样的方位题型，今天如果她没有思路，我们再表演一下，她愿意再试试思考不？她点头同意！就这样改完题，她这次有压力，同时也有用心体验了方位！拍照，上传作业！
第二次发火~内心发火
老师留两道题，在不同的页数，她第二页是自己做的，又被老师打打回！我忙着做饭，我看着她又拿出数学练习册擦着什么，我心里挺平静的，心里想，接纳吧接纳吧！
过了几分钟，女儿带着哭腔来找我，她说实在不知道怎么改！这次题型是变化了，难度也有所增加，我放下手里的活儿，这次是想好好陪着她，支持她和倾听她的感受的！（其实当时我内心还有愧疚感，刚才我跟她发火，很对不起她，这次她又来找我，我下决心好好跟她说话）
请她描述遇到的困难后，建议她仔细读题，她读题时有撑着的感觉，读完题后她挤出一点做题思路，我听到的是特别混乱的思维，我建议她歇会再做，她说不行。“好吧”你坚持改题我陪着你！（现在感觉起来其实她当时已经很累了，心力跟不上了，但是还想做完，待会能出去玩）
当做题时她把南说成西，把北说成东！整个过程乱的就没法形容了！我就听着她说，我情绪有起伏，但是是我可以控制的程度！听着听着，我皱起眉头，感觉心口好堵，我皱眉头后女儿停止了说话！我这次没有明显的语言喷出，但我内心的对抗和不接纳女儿接受到了！（我的内心起了波澜，我跳出了她的描述题意，我在想她这样混乱的原因是啥？我无奈也无语了！我内心多么希望她是一个学啥都能会的孩子，她不受罪我也不用这么熬着了！但是不可能啊，我还要把自己拉回现实，面对这个彷徨混乱思路的孩子！）我的不接纳和半理智在我内心纠缠着，我不敢说话，我担心我忍不住，我发现她真不会，那我就直接告诉她的思路，我调整心态，语气不是很温和，她对答我问题时方向还是乱的，我不去回应她的回答，还是表演，让她感受到方向的方向，勉强算是和平的改完题。拍照，提交作业！
3、即时反应：
头疼，心口堵的胸闷，气短，无奈
4、此刻身体的感觉：
有一种痛不欲生的感受，第一次发火，我把我生气的卡点告诉女儿，因为我憋的不行了，第二次我内心活动多，浑身不舒服，可是她是我亲生的，没有办法，努力接纳现实？
5、内在对话：
我多希望她能学习轻松，不受学习的困扰，阳光快乐的成长！
我多希望我能不再每天受着这样的煎熬，头发熬白了，内心的耐力耗尽，我的内在力量从哪里能续上？
6、内在感受：
五味杂陈，有苦水也有心酸，不知道怎么做才是对女儿有利的，可是我已经尽力了，还能不能再要求自己多一些呢？我时常有后悔的感觉，如果她晚上学一年，就不需要受这么多“磨练”了，可是她的父母当时没有能力去处理自己内心的恐惧，没有延迟到第二年上学的能量，戏剧性的变化后她就随着该升学的年龄上了学，那个时候只是恐惧驱使，没有看到这个孩子的特性和心智，她命中注定需要这样的磨练吧！我千百次告诉自己，你们当时决定让这个孩子适龄上学，你就需要为自己已经做的决定负起责任来！不要抱怨苦，你没有资格，孩子还没有抱怨苦！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
我不如别人好，当有一些事情不如别人好时，我内心特别搓火和自我评价和贬低！
我是个麻烦。女儿总错题，让老师辛苦的把作业打回。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不如别人好！
是我前两年没有坚持自己的想法，让女儿适龄入学，如果晚一年上学，如果我那时比这时成长自己，那时看到女儿的状态，坚持自己内心的想法，她现在不会受这么多学习的苦！以前总拿"到年龄了就去做这个年龄的事情"来合理化自己的行为，但这一年半的陪伴写作业和适应小学生活，我付出了所有的时间和经历，女儿也经历了太多次超越她能力去努力做事情，担心做错题的惨痛经历！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
1.做错题只是做错题，并不代表她有多差，方位题本身就是烧脑有难度，她脑子转不过来是正常的，错了再改，改错再改，早晚她能分清楚东南西北的！
2.我看到了自己对她总错题的不接纳情绪，我先前不承认这一点，但是我为什么在她第二天再错同样题起情绪了，深层次意识里还是不接纳她对认知能力！
3.我总觉得她占用我很长时间，其实按每天时间的记录积累，她没有占用我很多时间！我需要看清这一点！
4.对于我自己不要太高估了，你成长了一些又怎样？生活仍然有许多磨练我的地方，看到自身的优点和不足，好好静心，好好读书，临在为本！
5.我看到了昨天女儿害怕我的情绪，晚上我和她完型聊天时，我问她她当时的感受和想法，她告诉我害怕妈妈生气，我问她，现在你还害怕我吗？她说害怕。我才意识到我的"爆发"对她的伤害有多大，需要继续修炼，千百次跑了，再把自己拉回来，有觉知的有意识的与陪伴孩子改题！
10、可调整的回应和选择是什么?
选择是继续成长，看到自己情绪卡点，日进一寸的看书，有意识的觉察自己，内外兼修，做言行一致的成年人！
