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学会接受
接受现状，承认有的事情是在自己控制范围之外的，告诉自己，自己不是这种状况的原因，自己无法控制。
人只活在当下，而非过去或者未来，不要停留在过去的阴影里责怪自己。
逆水行舟，不进则退，接受最坏情况，才能看见自己真正拥有的东西，一旦接受了这样的可能，人的心情也就很难往更低处跌，也不会过分地批判一切。
总的来说，造成痛苦的不是哪件事情，是我们寄托在这件事情上的价值判断，看待事情和人的方式，对感受有很大影响，而且这种方式和事情本身是不同的。
笑是良药
微笑能产生内啡肽，一种与吗啡相似的化学物质，可以减轻疼痛、放松身体，内啡肽会加强免疫系统，从而帮助抵抗疾病、加速康复过程。
有时，家庭成员之间互相幽默一把，减轻压力和愤怒，也便于应对一些敏感问题。
共同的欢笑是人们建立联结的好工具，也使人更容易开口谈论疾病，幽默可以在争吵时减轻敌意，有时甚至能阻止争吵甚至预防争吵。
但幽默需谨慎，不小心就可能被理解为讽刺，语境、人的情绪、谈论的东西，都是很重要的因素。
过充实的生活
非边缘障碍者也需要他人，需要外部活动、成就感，才能保持正常，继而开心快乐，不过同样也需要独处的时间来思考。
有多少时间并不重要，利用这些时间做了什么才重要，一个人可以花半个小时回想一些糟糕的事情，也可以读一本小说或者其他感兴趣的书籍。
如果觉得一件事自己能够胜任，那就去做吧，给自己一些满足感，会起到很大帮助。
花一天或者几天时间，换个环境，和不同的人相处，这也可以改变生活，与新的人来往的过程，可以让人记起“正常”是什么样的。
多出门去走走，不要让自己的感官沉睡，不管做什么都行，去做就对了，我们生活的地方、认识的人、知道的地方，这些都很大程度上决定了一个人‘是谁’。
把一个人从其环境中拿出来，就会动摇其自我认知，也会使其更容易看到不一样的自己，这时他对自己的看法也可能更客观，而这样的过程可以剔除掉一些造成负面模式的影响和因素。
