事实：儿子早自习迟到；午饭没吃，午休不在寝室；晚饭没吃，晚自习没上。老师通知我到校处理。

情绪：看到老师反馈的一系列问题时，我内心翻江倒海。因孩子屡教不改而羞愧，因他的荒唐而无力，也对他更气愤。

意图：我希望他能遵守校规，不再违规，珍惜时间认真学习。一路上想了好多办法，最后我选择让他写下今天所有的过犯，重新经历一遍，感知当时的意图和感受，并写下反思和行动。见面时，我强忍怒气，不断强迫自己闭嘴。只为能够理性的推进他的自我反省。

我克制自己要说教的冲动，想要探究他的深层想法，所以努力平复自我，不断通过提问的方式进行对话。

觉察：最初他写的敷衍，当我举例说明要求时，他很激动，说自己什么都知道就是做不到，说自己一无是处，已经废了，言行永远无法一致。我告诉他我也有过自我否定的经历，他所犯的错我现在都允许，坦然面对错误才能成为成长的机会时，他很震惊，喊到自己都不能原谅自己。至此，他开始认真回顾并反思。

我觉察到他内心渴望变好又做不到的冲突、无助和难过，也觉察到我对他的同理，更觉察到深层次的聆听帮助我打开了他的心门。

行动：我用逻辑层次引导他思考未来，指出成长必须突破惯有的舒适圈，要刻意训练。他认同并愿意从训练自己遵守作息时间开始，愿意和妈妈一起定小目标并逐个去完成。