唯一能够让心灵获得解放的，
便是每日的观察。
时时刻刻去觉察我们的动机，
包括有意识的和无意识的。
——克里希那穆提
正念冥想让我成为一个Observer观察者，而不是被卷入情绪风暴之中，我可以退后一步去看正在发生的事情，就好像看电影一样，后退一步、我便能够看到自己的焦虑，就这样去观察生活，我依然还会为“电影情节打动”甚至哭泣，但我不会陷入情绪中，因此，我也能在生活中做出更好的决策。
——吉赛尔·邦辰
16/40丰盛富足早课第16天。周五早安。早起早课，稳步前进。外面没有别人，这是少有人走的路。静下心来，和自己相处，内观，看见自己坐在瑜伽垫上，合十唱诵，打坐呼吸，念诵丰盛富足肯定句，打开音频，依次练功，觉知到念头飘来飘去，若来若去。大休息，盖上毯子躺下休息，数呼吸，放松，伸懒腰，右侧卧，起身，简易坐，冥想，三声Sat Nam，调频出来。整个过程，好像在观影。印象比较深的是念诵到“我是喜乐”时我是欢喜的，唱诵Har音时我嘴角自然上扬内心敞开。微笑的时候，喜悦的时候，我最入戏。
[太阳]观察
✨✨✨
不带评论地观察。
2023.12.8，早上5点，16/40
丰盛富足主题早课第16天&
昆达团体早课第778打卡️
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