【 早上好# 木炎#20200929日精进第133/1825天】表现：8分
[x]体验（描述事实，情绪，感受）
1.永橙老师给我们植入了检视阅读思维，自己真开始，还是茫然，先按自己理解预设目标，预估时间和每天阅读量，大约每天要读40页。想要的结果：打破枷锁，获得新知。方法手段：专注阅读+输出。看重推荐序，花了30分钟看4个序和引言。希望从中了解到本书的核心观点。
2.在伙伴和永橙老师分享时，发现自己忘记了检视阅读要去对要读的内容进行检视阅读，要有一个框架。自己还是大约看了下目录下的有几个序和几个章，章与章之间的关系，但架构理不清，也忘记在小纸片上写问题，而是直接在书上勾划和备注。
3.永橙老师为一个伙伴关于分享出现的心结问题，很触动内心。其中3f（事实，感受，专注）法则思维模型和处理担心恐惧情绪的思维方式让自己联想到了正念冥想和自己的问题，也想到本书所讲的理想的人际关系。
[x]学习到
①对阿德勒及其心理学有了大体了解：
¹阿德勒与弗洛伊德，荣格齐名的三大心理学巨头，是心理学家，精神病学家，个体心理学创始人和人本主义心理学先驱，“现代心理学之父”。其心理学不单纯是心理学，更是一种哲学思想，其研究的主题是个体心理学，致力于人和人的潜力，不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标，其重要的思想主题是对自我的解放（心灵自由）。其学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，并强调“社会意识”→给予人向上，完善自我的“正能量”。
²生活带给人三大枷锁，表面上是时间，金钱，人际关系，而实际上是心灵的束缚。阿德勒的思想是去打破我们对“过去，人际关系，未来”的三大枷锁。“重要的不是过去，而是你怎么看待过去”。“我们现在的心理症状，并不是过去经历的产物，而是为现在的“目的”服务”。理想人际关系大概是“我爱你，与你无关”，守自己本分，过自己的人生，人与人之间没那么多纠结与烦恼。强调当下的意义，当下才是生活的真谛。想到金刚智慧里讲的过去心，未来心不可有，活在当下的智慧。
³价值和勇气。本书是一本自我发现和自我疗愈的工具书。放下“牺牲自己，讨好他人”的病态价值观，而是发现自我价值，增强自己自主自由的勇气。
幸福主题：本书对关自卑情结，优越情结，幸福感等有独到见解。“任何人都可以随时获得幸福”，良方有“自我接纳，他者接纳，他者贡献”三大良方。人缺乏的不是幸福力，而是缺少获得幸福的勇气。→“人可以改变，世界极其简单，人人能获得幸福。”
②收获阿德勒心理学的“目的论”。
新知1：阿德勒坚持“目的论”（我们大家都是在为了某种“目的”而活着）而不是“原因论”。面对问题考虑的不是过去的原因而是当下的目的，认为当下的目的才是出现问题的因，不要去找过去的因，那样是改变不了一个人的。
新知2：阿德勒心理学明确否定心理创伤，认为我们并非因为自身经历中的刺激（所谓的心理创伤）而痛苦，而是我们会从经历中发现符合自己目的的因素（目的论）。→“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”（决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义”）
颠覆点：愤怒都是捏造出来的。从目的论讲，你是为了达到一个目的，你使用了相应的手段，捏造了“愤怒”这种感情。而且从案例中你不得不认同：所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。
[x]疑问
1.目的论与原因论应用边界是什么？
2.三大良方中“他者贡献”的含义是什么？
3.阿德勒心理学与积极心理学，人本主义是不是有共通点？
[x]专注辅助练习
正念冥想第13天：练习呼吸+听卡巴金大师讲冥想+专注阅读（序+13页）。坚持正念呼吸+注入新正念导语，能觉察当下的自己的思绪。专注检视阅读《被讨厌的勇气》有内部打断，不记录，只看到，接纳。
[x]三只青蛙
青蛙一冥想
青蛙二主题阅读《被讨厌的勇气》
青蛙三完成回顾
青蛙四阅读输出
