Mark：3000Km
昨天跑20.22，今天打算跑个21.22的，一不小心又错过了，变成了21.24。
2022年的首个半马小型赛，有点遗憾没有达到个人PB。但要感谢跑团跑友的陪带鼓励，打破了自己个人5公里和10公里的配速记录。也许正是因为刚开始被大神们带了节奏，开跑速度太快以至于后面动力不足，配速一直在慢慢下降，丢失了自己平时跑步的节奏。平时自己跑步的配速基本是逐渐上升的，跑完也不觉得累。今天我有种被跑友拉爆的感觉，而跑友为了陪带我，应该被拉低了他的正常配速。在这里，真的想跟跑友说一声谢谢！
有点遗憾，就想找点理由安慰自己：也许是这几天假期运动过量、睡眠不足加上身体生理期的原因。下次再有比赛，应该慎重对待，充分准备，至少不能给跑团拖后腿。
这次比赛的女子前三名，第一第二名都是我们跑团的。她们真的太厉害了！她们都是成家有工作的宝妈，有的甚至年龄比我还大，但她们几年、十几年如一日的坚持训练，跑步之余还健身做力量训练，真是有着非同常人的毅力和耐力，并且她们还一直在不断地追求突破自己。
原来我觉得自己马上都四十岁了，在速度上应该很难有多大突破，跑步只是为了锻炼身体，没必要太拼。
遇见她们，我才明白，什么年龄大小、身体生理，都不过是自欺欺人自我偷懒的借口而已。像她们学习，不给自己设限，只管努力训练一心向前。
凝飞早练晨读20220102家庭教育学习分享——家庭教育的100个信条（1-10）
1. 影响孩子成绩的主要因素不是学校而是家庭。
如果孩子在家里养成了坏身体、坏性格和坏习惯，那么无论学校的校长和教师多么能干，他们也很难改变孩子在学校成为“差生”的命运。
2. 学校的归学校，家庭的归家庭。
学校教育往往侧重学生的知识学习，家庭教育侧重培育孩子的身体和性格。学校教育虽然也会影响孩子的身体和性格，但孩子是否身体好、性格好，主要取决于家庭教育。
3.培育一个贵族需要三代人的努力。
但是，高级的教育资源需要父母有高级的教育方法，否则会导致“富不过三代”的家族衰败。
4.在城市文化中，男子汉气概不仅不能帮助工人，或农民的孩子提升个人实力，反而导致孩子难以适应城市文化，无法适应文化学习。
5. 成绩好的孩子，母亲比较有条理、又有趣。
有条理且有趣的母亲，比较能养育出成绩好的孩子来；成绩好的孩子，母亲通常是有计划且动作利落的人。
6. 在孩子成长的关键年龄，父母最好亲自陪伴。
不要轻易把孩子交给祖父母或保姆，若三代同堂或四代同堂，则老人是宝。如果孩子的父母不在身边，仅仅由老人教育孙子，孩子很可能成为“问题儿童”。
7. 孩子的学习出了问题，根源可能在他的情感或身体上。
父母苦口婆心地给孩子讲学习的重要性，并责令孩子努力学习，类似园丁把水分和养料直接抛洒给“枯黄的树叶”。
8. 家庭教育是学校教育永远的背景和底色。
孩子所接受的遗传因子和家庭教育一直在幕后操纵孩子的学校生活。
9. 孩子的成长有三个关键年龄。
三岁前后是发展情感、语感和动感等感觉教育的关键期。九岁前后是发展文武双全、劳逸结合、通情达理等规则教育的关键期。
九岁前后是发展文武双全、劳逸结合、通情达理等规则教育的关键期。十五岁前后是发展自信、自学和自食其力等理性教育的关键期。
10.三岁前后的孩子必须跟他的母亲，或其他亲人建立情感依恋关系。
缺乏情感依恋关系的孩子会变得自闭或走向死亡。
