拯救拖延症第一步！好不容易准备干活却有人发消息？
面对任务总是拖延放着，等忙完了一切琐碎准备开干，总是偏偏这时又收到消息，你是不是也会有这样的经历？
时间都赶得非常巧，又无法真正开始干活，你会纳闷为啥对方总是这么巧，早一分钟晚一分钟都没找，这时你有2个选择，一是打开手机，回复消息；二是瞟一眼，放着继续开干。你怎么选？
先不说怎么选择，先看看为什么会产生这件事情。眼看着期限就要到了，忙完了所有琐碎，自己都觉得无聊了，才不得不开始准备开干，撸起袖子坐到书桌前打开电脑。哎好巧不巧，这时候突然有人给你发消息，又耽误了进度。你说这是谁的错？是消息赶得太巧叨扰了我们？
非也，是咱们自己心的问题。拖延症的我们太容易受到外界影响。消息只是一个影响因素，更多究其原因在于我们心不定。害怕开始，分散注意力，把手机玩到没电没法再玩。拖延症患者在面对任务时，第一反应就是时间还早，先做点其他的事儿，摸摸手抠抠脚，玩玩手机上厕所。
上次分析过拖延症和纠结症都是完美主义作祟，害怕做不好。其实还有另外原因在于害怕开始，面对一个大目标，不知道如何下手，一想到任务就觉得很头大，感觉很难，各种磨磨蹭蹭，到蕞后实在不行才开始做，草草完成。当然结果也不尽如意，这是意料之中的事。
一想到目标就头大，放着去做其他简单的事，这很正常，是人本性的趋易厌难。但是遇事多问几个问题，这件事能不做吗？不能。那能交给别人做吗，不能。（能分出去就给别人做hhh）如果只能自己做，那就分解目标一步步做。
那如何改变拖延症迈开第一步呢？接受任务，分解目标。小时候课文里有一篇他父亲教作者一步一个台阶下山的故事，对我们拖延症患者亦如此。把大项目分为几个小任务，一个一个的做，做完一个就写下开始时间和完成时间，这样你会很有成就感，会正向促使你做下一个小任务。
另外就是及时行动，1分钟原则，先坐到电脑前再说，做到第一件手头的事。想到论文就头大，那就先写个选题；想健身但好麻烦，那就先换上运动服。后面就是自然而然开始流动忙活起来。
比如俺要日更自媒体，一想到就头大，叫什么名称，做什么方向，写文章，找图修图发布等，谁还不是一个头两个大。但是我就想，这件事只能我自己做，我就先坐到电脑前，想到为啥俺拖延，就把这件事写下来，写着写着就几百字了，当然写的是感受，逻辑性没那么强，但核心点是统一的，就是接受自己的害怕，先走一小步，及时行动，定一个小目标（这里不是一个亿的小目标哈），开始做了后面就会有神奇力量推动着走。
再说到刚开始干活有人发消息怎么选，查看或放着。当然是放着了！没人能阻挡一个拖延症开始干活的珍贵时刻，开始行动多么来之不易，当然要一直保持心流啦~
Ps:今天吃完中饭在西西弗书店，3小时完成了拖了7天的项目任务，还看完了几节心理学课程，步行回程路上开语音会议，吃饭运动看书挣钱一网打尽！可以说效率十分高了！拖延症的姐妹们，冲鸭！你也一定可以的。
大家有什么建议都可以跟俺说哈，养成式博主需要每位姐妹的支持鼓励批评指教~#女性成长[话题]# #plog[话题]# 拖延症
