在说这个之前得要知道什么是AQ,它指我们面对逆境时的处理能力。正所谓AQ越低，挫败感就愈强。反之，则越小。
根据某娘的官方解释挫败感是指有某些人做某件事之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分的忧虑和恐惧，似乎失败就等着自己，于是总想回避和躲开。如何想要克服要，我们就要提高AQ.
这个主要从四个因素看：
控制：就是你能在多大的程度上控制局面
归因：有没有认真思考自己挫败的原因
延伸:你会不会将挫败无限延伸到生活的各个方面
耐力：呈受的困难能持续多久
因此，我们能够控制自己掌握自己，能够真实的反省自己，一码归一码，不要把全部的问题都放在身上。要能够承受困难时能力，也就能够更好的面对生活中困难。
