“我情绪又失控了，恨不得从阳台跳下去……”这是个老生常谈的话题，但各种故事依然每天在不停地上演着，让我不得不写。
01我都想跳楼了
“我都想跳楼了，实在受不了啦……”一大清早，闺蜜打来电话，我也瞬间清醒了，腾地跳出了被窝。
“我刚才叫我儿子起床，马上网课都要开始了，他还不起！他倒好，冲我吼，反而说我什么都不懂！说我自以为是，总管他！你说这都是什么话，我怎么什么都不懂了？我经过的事比他吃得饭还多呢！他还不服气，这一天天的没法过了，我实在受不了了，还不如跳楼呢，一了百了……”电话那头，她继续愤怒的咆哮着，我像高速汽车一样飞快的转着脑子，想弄清楚事情的来龙去脉。
表面上看起来闺蜜的抓狂是因为孩子不听话，但仔细一琢磨好像又不是，似乎是因为孩子戳中了她的要害——什么都不懂、自以为是，所以她才如此的愤怒。
02我死了算了！
其实，职场中类似的事情也很常见。
阳光明媚的早晨，你拿着刚完成的项目设计书，兴冲冲的走进主管办公室，一肚子慷慨激昂，准备好好的向他描绘一番你的设想，可是，他刚翻看了几页，就皱着眉头告诉你，这个项目整体思路有问题，要调整。你满脸蒙圈，低着头一言不发，对自己充满了绝望，“我都做了些什么呀，还以为自己的项目设计挺不错呢，简直就是垃圾，我真是个废物……”坐到自己的工位上还没回过神来。
看起来是因为主管的不满让你心灰意冷，但似乎又不至于，你为什么反应会如此强烈呢？甚至否定自己的一切，将自己看成垃圾……
所以，事情绝不会如此简单，一定有着什么原因，让我们在某种情况下大怒或大悲，到底是什么？
03情绪失控的真正原因
气球充满了气，柔软圆润，似乎你怎么捏都行，但如果你用针一扎，“嘣”的一声爆炸了，就像情绪失控，原因很简单——因为遭到了破坏。
案例一，当孩子与闺蜜顶嘴时，闺蜜的权威感受到了破坏。权威是用来服从的，而不是用来被人顶撞的，所以闺蜜一下子就爆发了。而这种权威感来自于我们的的父母状态。所谓的父母状态，简单理解就是我们从主要照料者那里学来的，包含许多的“应该、规则、必须”等等；案例二，当主管攻击你的设计方案时，你的自信受到了质疑。自信本来是用来维持我们存在的价值感的，当受到攻击时，真正的自信不那么容易破碎，我们会客观分析别人的批评是否有道理，而这个案例中，几句批评的话一下子让我们走向了无价值感，似乎遭受了灭顶之灾，所以这是一种虚假的自信，源于我们脆弱的被粉饰的儿童状态。儿童状态简单理解就是你小时候的想法、感受、行为，要么是为了避免惩罚的假优秀、假自信、假坚强……，要么是为了达到目的故意反抗、与命令对着干。当然，儿童状态里也有非常宝贵自由自在、无限创意的部分。
这样一来，就不难理解我们的情绪失控了，当我们的父母状态与儿童状态遭到破坏时， 情绪就像火山喷发一样涌出来。那么我们真的不能管理好自己的情绪吗？
04让情绪不再失控的方法
其实，我们每个人还有最宝贵的“成人状态”，引导我们真正的活在当下，监控着我们的言行。成人状态知道我们当下处于父母状态、还是儿童状态，也知道哪个状态对当下的问题解决更有利。当成人状态的能量较弱时，比如上文提到的两个案例，我们则不能监控到父母状态和儿童状态里发生的状况了，所谓的失控也就发生了。通过训练，成人状态是可以得到增强的，情绪的管理也是可以实现的。
增强成人状态是一个很漫长的过程，觉察是第一步：觉察自己的情绪，觉察自己的判断，时刻保持对自己的审视。就像我们在心理咨询中谈到的第三只眼，这只眼睛能看到自己的行为，能了解自己的想法与感受，能协调内、外在的平衡。
我知道这个过程并不容易，但当你读到这篇文章时，你的成人状态已经开始更丰富、更强大了。待续……
