每个人都会经历过失眠，知道失眠的那种痛苦，在床上翻来覆去就无法入睡，眼皮重重但是身体和大脑却兴奋的很，失眠对身体影响很大，尤其你长期失眠对身体的伤害更大，前段时间我失眠了，后来我查阅了很多资料，发现失眠的原因是很有多种的。

先把知道造成原因一一分析出来，然后处处个去应对：

1.心情 – 无论你是高兴还是愤怒还是忧愁等等都可能失眠。

2.压力-压力也和心情有关，但是压力所造成的心情是抑郁，这种失眠的方式很可怕，根人的性格和见识经验脱不开关系。

3.茶和咖啡 – 晚上喝茶容易失眠，尤其和浓茶更容易失眠，这个很多人都知道的常识，但不代表所有人都会失眠，只能说这类人群晚上喝茶容易失眠，一类早睡的人群，二类平时少喝茶的人群，三类压力过大的人群，对于这些人群建议晚上还是别喝茶。

4.病理性 – 这种失眠属于非常规失眠症，病理性失眠很难发现，他和常规性失眠差不多，不容易被发现，病理性失眠表现有哪些呢？如果你经常都是晚睡（0点-2点以后）的其实很难发现，躺在床上久久都不能入睡，过了这个时间段你就可以入睡了。如果你保持你的生物钟都是在11点前入睡就很容易发现，你早早的就睡着了但是在后半夜，你经常会在某个特定的时间段醒来，忽然感觉精神很好，这个时间段你很难入睡，过了时间段你又可以入睡了，那这种表现就是病理性的表现，而且每个时间段代表是不同器官。

5.吸烟 – 如果你在睡觉前去吸烟，同样可能会造成失眠。我们都知道烟含有4000多种有害物质，其中尼古丁最耳熟，尼古丁在平常时候，他会刺激人体的下丘脑和大脑神经进入兴奋，所以很容易造成失眠。

6.饮食 – 晚饭或宵夜吃过饱或过辣之类的，也会造成失眠。为什么呢？因为你的食量过大，你的身体器官需要工作消化，到你入睡的时候，工作还没有完成，所以他们需要加班完成咯。

以上基本都是我们常见造成失眠的原因。

我们知道失眠对身体的伤害是很大，如果是长期失眠对身体伤害更大，这是一种心理疾病得治。一个晚上没有睡好觉，第二天起来我们的火气相当大，而且很难克制，就是想爆发想发泄。发泄后又可能影响家庭关系紧张，导致一个家庭长期出于一种战争状态。不发泄不爆发，长期把怒火压制于心和肝，导致肝脏藏血不足，身体排毒不出，时间久了也是麻烦事。另外也会造成心情和思想负担，长期压抑突然爆发很容易犯冲动的错误。

对于这种失眠状态有没有办法治呢？当然是有的，但这是我个人的见解，不知道有没有医学佐证过。

方法也很简单，我也推荐给朋友试过。

1.心情 – 如果你是高兴或者愤怒导致失眠，首先你要静心，怎么静心呢？打坐冥想是最好的方式，先去洗个热水澡。2.慢慢轻轻的做到床上。3.挺腰盘腿双手在膝上。4.闭上眼睛冥想，让双眼看着自己的眉心。5.停止一切的骚动瘙痒。6.调整呼吸频率，慢呼慢吸。7.静静的坐上15-30分钟。就这样你的情绪会你被控制的。

2.压抑 – 这种状态他的根源不在心情好坏，而是环境，属于一种无奈及无法掌控的局面造成，经常压抑的人的性格往往是比较好强好胜，他们只有战胜目标才会释放。这种压抑也好也不好，好就是不畏惧困难，不好就是一旦战胜不了就消极，而且是长期的消极，慢慢的就变成抑郁。解决的办法只有追寻好的精神信仰，信佛信道修生养心，但是这种人都是会觉得是傻逼，他们的口号“我信自己”。我讲两个人物，马云，从他过往资料显示，个子虽小但好战心一点都不亚于周鸿祎，学生时代为帮朋友出头，被打破脑袋，这种表现他也是一个好强好胜的人。另外一是超级低调的大佬，顺丰王卫，2000年单枪匹马去到各个加盟分点部收权（削藩归顺），被一伙打破头，也可以看出王卫也属于好强好胜之人。但是现在，他们都有了自己的信仰，信佛信道，为了什么？为了养心，分解这些压抑。

3.茶和咖啡 – 如果是晚上能不能喝就尽量别喝，实在没办法就喝淡茶，单单喝淡茶可能还不足于解决，睡觉前的半个小时或一个小时，要多喝点白开水，淡化或排除茶或咖啡的成分，尽量减少身体吸收他们的成为。

4.病理性 – 这个问题对于常识没有什么办法，只有去医院做排查找到病因，然后对症下药解决它。但他是可以预防的，让自己养成早睡早起的生物钟，提高免疫细胞质量。

5.吸烟 – 睡前半个小时尽量不要吸烟，我是烟民自己就深有体会。如果长期睡前吸烟，告诉你这只是一种习惯而已，改变这种习惯对你来说也是轻而易举的事情。睡前不抽烟，只会让你越来越困，反而还会有助你睡眠。

6.饮食 – 这是基本常识，晚餐少吃点，有助身体器官消化，减少肝胆肾工作负担。

以上都是我查阅资料和我个人体会经验所得。

致哪些长期加班或高压工作下的伙伴们，减轻自身的负担，行千里。上半场靠智力，下半场靠身体。

–本文完–

说明：

文章人物事件非纪实体，真真假假，不要串想，我不一定是我，他不一定是他，切莫对号入座。

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