今天又轮到我4月27号到5月26号的月度复盘了，整体来说，这一个月可以用“回首”，“聚焦”，“改变”这三个词形容。
回首
这个是既让我感到骄傲又特别羞愧的一个环节。主要原因是因为之前自己时间和目标的安排不合理（懒惰和拖延症是罪魁祸首），导致各个学习群大量滞留，这个月以吞青蛙为主，以5月15号为分界线，分为两个阶段。
5月15号之前以“得到”心理学解读听书为主。听了大概有260+（书目与葛叔之前发的240本高度重合，算作复习，有些书听了3-4遍），具体到书目上可能在200本左右吧。
5月15号到现在，以各个资料群的音频为主。因为两个手机微信群资料占用了大量的空间，既不舍得删掉，但又没时间去听，这样就导致手机内存严重不足。终于下定决心，在5月15号整理了一次。整理过后，虽然资料还是那些资料，但因为列出了一个可视化的目录，自己明确的看到有多少只青蛙还在活蹦乱跳，心里反而轻松了好多。按照当时整理的时间和后续更新但没听的目录如下：
1.薛毅然职业发展
2.梁宁《增长思维》30讲
3.《伯凡日知录》
4.老喻《人生算法》
5.刘晗《法律思维》
6.熊太行《关系攻略》
7.熊浩《学沟通》
8.速读资料
9.《抑郁症》
10.《心理创伤》
11.武志红《自我诞生》
12.刘润《商业思维》
13.《有效提升职场写作能力》
14.黄海中国消费报告
15.王烁《认知训练营》
16.许岑《跨界学习高手》
17.《五分钟商学院》
18.古典《职业规划》
19.《跟着李新学编剧》
20.商业通讲30讲
21.怎样活过100岁
22.职场关系课
23.物品收纳
24.刘澜领导力30讲
25.个人保险课
26.速读资料
27.《怎样写出吸引力的文章》
28.《怎样健康活过100岁》
29.《吴军:阅读与写作50讲》
30《有效训练你的幽默感》
列出目录后，自己都大吃一惊，原来自己是如此的懒惰，难为自己还认为是个勤奋的人，果然是厚颜无耻了。列出目录后，自己开始死命补课。 截止到今天，从去年加入葛叔群后到现在的资料还剩《5分钟商学院》55讲《商业通讲30讲》，《吴军:阅读与写作50讲》没有听完或看完(整理的资料有可能有遗漏，不过眼不见就当没有啦)。
聚焦
自己认真思考后决定还是以短视频，儿童心理咨询，英语，写作为主。
短视频：因为工作内容发生调整，偏重于短视频的制作，不可避免的加大短视频学习时间，恰好葛叔和茵梦湖老师开设了短视频子营，从中受益匪浅。
儿童心理咨询：坚持每早学习至少两个专业视频并写作输出；阅读的书籍，也以儿童心理咨询为主；此外，还有苏苏精神分析讲课加持；学习的进度条还是能撑得住的。
英语：前期以口语为主。5月22号开始，添加每日记单词这个环节，但到现在还没有形成习惯，在6月3号讲书结束后，会把这个习惯尽快养成，大量积累词汇，为后面读中科院在职研究生做好准备。
写作：原本自己还是蛮头疼写作这件事情的，但是最近发现，虽然每天都在大量的听书，但实际上知识在脑海中停留的印象并不深刻，当自己想借用书中的理论时，发现完全无从下手，近期会以整理心理学资料为主，为写作积累专业知识的支撑。
改变
一、打卡情况。
1年300本坚持每天打卡（扣除周日唱歌和葛叔请假的时间）；每日复盘，从5月9号开始坚持每天打卡；每日一分钟口才，从5月9号开始坚持每天打卡；1000天写本书，从5月13号开始，坚持日更；金句打卡从5月16号开始，坚持每天打卡；英语流利说每天10分钟学习，坚持每天打卡；上下班路上练习英语口语，每天都有练习。
打卡总结：习惯在于每天坚持一点点，现在逐渐开始养成微习惯，坚持各个项目的打卡。以上打卡，值得说明有两个：一是1000天写本书，说实话还是比较头疼的，之前已经减到一周两篇800字文章，因为4月份复盘时，欠了5篇文章，为了在这次复盘前，能够履行承诺，把之前落下的文章补齐，无意当中养成了每天进行日更的习惯。二是英语口语从一开始流利说打分一般维持在55分到60分之间，到现在坚持了54天，口语目前基本是在75分到80分之间（虽然很有可能是因为读的内容简单，但的确给我特别大的鼓励，也会跟女儿的外教老师多沟通几句了。）
二、短视频子营的学习打开了转战视频的大门。
因为工作的原因，现在每天都有学习短视频的内容，并且加以练习，自己的抖音号在职业照出炉后，也会开启。
三、减脂营。
体重：4月20日是（60.1），→5月19日是（56.6）
腰围：4月20日是（77.5），→5月19日是（68）
体脂率：4月20日是（23.3），→5月19日是（22.1）
一个月，体重减了7斤，腰围瘦了9.5cm，体脂减了1.2，内脏脂肪率减了1.7，肌肉量增加了0.95kG。跳绳习惯的养成还促进了睡眠周期成功的调整。
四、番茄工作法。
从5月20号左右开始实施番茄工作法，但总体来说，自己还没有把握其中真正的奥妙。因为每次25分钟结束的时候，自己正忙手头的工作，经常会错过休息，到15:30以后，精力明显降低，还需要进一步调整。（群内同学们如有使用番茄工作法的还请多多支招。）
五、一点点摆脱过去自卑的自己，重塑全新的自我。
熟悉我的人都知道，我对自己外表毫无信心，很少表现自己。不过，现在我想改变了:美与丑是别人对我的看法，但自信是对自己实力的交代。我宁可听到最后的评价是:她很丑，但很自信。也不想听到:她不仅丑，而且还自卑。
为此，我报名了一年300本的讲书虽然普通话不好，但没试过就放弃不是我的风格；拍了职业照，准备在群里大方的亮出自己(顺:认真的讲，比起公开演讲，我觉得在小500号人面前正式亮照，这才是最大最难的挑战。
又顺:迈出这一步，只有自己知道到底纠结了多少日夜。写到这，莫名有种想哭的感觉，感恩遇到葛叔，遇到群内各位小伙伴，让我有勇气面对自己的弱点，并努力战胜)。
六、给孩子自主权利，给自己时间自由。
看过《读懂孩子的涂鸦世界》后大受启发，虽然书中讲的是家长对孩子画画方面的一些引导，我把它用在了女儿学习上。以前因为女儿年龄小，现在因疫情原因，上一年级的女儿自己在家上网课，因为自己不放心女儿的表现，每晚都会督促她复习，同时占用了我太多时间。后来放手后，女儿自己上网课，提交、订正作业，还会主动预习第二天上课内容。每晚回家时女儿作业基本做完了，写这给我腾出很多学习时间。虽然她自己学习的效果，没有之前我盯她时成绩好，但我觉得，如果她自己找不到好好学习的动力和原因，是学不好任何事情的。万幸女儿开始独立自主学习了，也没之前抵触做作业了。
七、内心自我的剖析。
5月22号晚上跟朋友们吃饭。其中一个特别要好的朋友计划年底回老家发展。当晚回来，因为舍不得这份情谊，自己哭的稀里哗啦。在当晚跟他聊天过程中发现了自己一直没有意识到的内在的问题。并在第二天跟俊会的聊天过程当中，逐渐理清了自己的内心最深处的问题，希望有一天能看到“自我的诞生”，成为真实的自己。
5.27-6.26号的计划：
1.打卡计划。除该有的打卡一样不落外，新增的各种子营学习打卡计划也要100%无条件执行。
2.抖音号在职业照拿到的当天正式开启，日更至少1条。
3.完成240本心理学解读音频写作素材的整理。
4.由之前单纯的输入，改成输出倒逼输入，坚持日更。
5.凡自己参加的子营，所有的学习资料尽量当天完成，如有特殊情况未完成，当周周日24：00前无条件完成。
6.睡眠周期调整继续中，到6月26号复盘时，能摆脱闹钟的依赖。
最后，分享一句自己很喜欢的话:“我虽然走得慢，但我还是从不退缩，更不会放弃。”与大家共勉！
