怎么判断自己处于亚健康状态？
亚健康这个名词在城市现代化、快节奏生活的今天，相信大家都不陌生，那么怎么判断自己处于亚健康状态呢？最简单、最方便的就是五个字，吃喝拉撒睡。
1、吃。一是吃太饱，饮食无节制。古代谚语有言“要想小儿安，三分饥和寒”，意思是小儿吃饭和穿衣不能没有节制，饭不能吃太饱，大人自然同此。《素问-痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”。吃的多，次数多，超过了脾胃的运化功能，即伤脾胃，饮食停滞肠胃，大多表现为：胃痞、呃逆、嗳气、口臭、矢气多、便秘或大便粘腻，舌质红或淡，舌苔白腻或黄腻，（腻象-食积），脉滑数等。二是个人习惯，饮食偏嗜。五味辛苦酸甘咸，讲究平衡，任何口味偏嗜则引起相应病变，《黄帝内经素问》曰：“多食咸，则脉凝泣而变色。多食苦，则皮槁而毛拔。多食辛，则筋急而爪枯。多食酸，则肉胝肜而唇揭。多食甘，则骨痛而发落。”中医治病讲究“毒药攻邪，五谷为养，五果为养，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，或补益精气”。三是不良嗜好或食物较脏。最典型的即是生鱼片之类、死猪肉（绦虫）等，服用此种食物，轻则腹泻，腹痛，或吐虫，重则休克，四肢厥逆，一命呜呼。
2、喝。表现在亚健康即是不健康的饮水，少或多。喝水少则乏力、口渴、小便少、黄、有异味，或精神淡漠，严重缺水则会导致精神萎靡或意识改变，甚至脏器衰败。一般1天喝水1500ml为宜，如有心脏病则量减少（遵医嘱）。喝水太多，会致水停中脘，导致心悸、喘、汗出不渴，或饮水即吐，心脏病者则会至心脏骤停，危及生命。《伤寒论》曰：“发汗后，饮水多必喘”又“太阳证饮水过多，水停心下必悸；火畏水，故心惕惕然动，不自安也”。并指出茯苓甘草汤治之，当然，贪食生冷亦可致此证，再议。
3、拉。最健康的即在早上5-7点卯时准时排大便。卯时，十二时辰之一，5-7点，又名日始、破晓、旭日、日出等，此时太阳刚刚升起，人体阳气正充盛外出，行于外。此时辰对应脏腑则为大肠主令。中医认为，大肠有传导糟粕和吸收津液的作用，大肠吸收水分，清者上传至肺，浊者则化为糟粕，从肛门（中医称魄门）排出。肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。
4、撒。撒即是小便，其中包括了量、色、质的问题。量多包括了①膀胱湿热证，特点是小便频数、尿急尿痛，尿道灼热感，或见发热恶寒，舌红苔黄腻，脉滑数等症，②肾阴亏虚；尿频而短黄，伴眩晕耳鸣，颧红唇赤，腰膝酸软，骨蒸劳热，五心烦热，舌红苔少，脉细数。③肾气不固：尿频而清长，或兼尿遗失禁，伴面色晄白，腰膝无力，四肢不温或冷，舌质淡胖，苔薄白，脉沉细弱。量少则可能是喝水少，或者是肾脏病，急性肾衰竭会导致无尿（24h尿量＜100ml）或少尿（24h尿量＜400ml）。
正常人尿液中含有尿黄素、少量尿胆素，应为淡黄色，如小便清、清长则多表示肾阳虚，如小便黄则多表示体内有热（具体需要辨证）。
正常人尿量质应为清澈的，不含杂质或泡沫，如有泡沫则说明漏蛋白，或出现以下尿，请尽快线下就医。
5、睡。《黄帝内经》云：“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光 ”。内经教我们冬季养生是早卧晚起，现代人工作、生活原因多相反，久而久之，阳气不得闭藏则阳气虚，出现怕冷、手脚心凉、恶风、头痛等症，当然这是生活习惯问题。入睡不得、辗转反侧或多梦易醒、梦游、梦话、梦遗等在中医看来均为异常（偶尔一次则否定）。
