2018-11-25

事实：平遥之行“色空鼓”公益沙龙。

我的感受：开心，不耐烦

我的思维：今天应邀去平遥学习“色空鼓”，对于我这个好奇宝宝见到新鲜事物就想去了解一下，据说这是西周时流传下来，听起来很空灵的乐器，声音很好听，听老师弹了“鸿雁“和“茱莉花”，很入境。

对方的感受：喜悦，快乐。

我的反应/应对：听音乐很美好，听讲课不大爰听，被催眠没进去有烦躁。

我的深层需求：我很重要，我有资格。

我的模式：努力听，但念头总出来，没进入状态。

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。

三禅：

1食禅：早上鸡蛋，上午奶片10片，小桔子2个，豆干2小代。中午西红柿莜面，奶茶，吃了香草牛肉和包了枣的小米饼太难吃了，路边小吃有些坑人。

2行禅：走路开心，惬意，自在，愉悦。

呼吸禅：加强呼吸。

生命力：向上。

内在小孩：允许自己，面对真实的自己，如实表达情绪，越来越喜欢接纳真实的自己。

我相信：山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。

大永红：做事，如一表达。

扫除道：坚持读书，擦洗马桶，洗脸池，拖地，洗衣服，快乐，主动干活。

感恩：1感恩父母，从微信中看他们的分享，感知他们的存在，幸福弥漫。2感恩秋堂，英赞姐的邀请，徐宏，琪雅的陪伴。3感恩晓敏的邀请和美食。4感恩讲课老师来给大家授课，让我又知道了一种新的乐器“色空鼓。“5感恩一起参与的同修。6感恩秋堂姐一人开车非常辛苦。

幸福来敲门：1感知父母是种幸福。2与孩子在一起说话，走路是种幸福。3听老师们敲“色空鼓”是种幸福。4和大家一起学习是种幸福。5被小伙伴肯定是种幸福。

祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

思考：当我们对自己不再有要求时，那会是一种什么状态？是否允许自己本来的样子？