有人说“这是一个最容易获得成功的时代，也是一个最难获得成功的时代。”

互联网的发展，获取信息的便捷，让我们有充足的资源可以利用，当你想要学习和提高的时候，不愁找不到资源。

但是，当所有的外在条件都具备时，很多人却感叹：我也想学习和成长啊，可是我没有时间！

是的，不得不承认，太多的事情，把我们的时间切割成一小段一小段的碎片。作为一个职场人士，很难再有大块、连续的时间用来学习。

所以，如何利用好碎片时间，学到真的知识，才是现在我们每一个人都应该掌握的。

也许此刻你还不知道应该怎么做，别担心，《碎片化学习：如何利用每一点空余时间自我升值》这本书，就是教我们如何利用好碎片化时间，进行高效学习的。

作者小山龙介，日本知名畅销书作家、业务咨询师、生存技能培训教练，他在身兼数职的同时，还奇迹般地用极短的时间攻克了多种职业资格考试，游刃有余地穿梭于工作和学习，是日本广受欢迎的学习高手。

《碎片化学习》这本书，从学习的工具、时间、习惯、环境，到如何应对考试、学习语言、发展职业几个方面，给出了89个简单有效的解决方案，让缺乏学习时间的社会人士，巧妙运用碎片时间解锁更多技能，实现自我成长。

01 正确使用工具，拥有更多时间

- 思维导图

思维导图，是上世纪五十年代由英国人托尼伯赞发明的一个思维辅助工具，它能够帮助人训练自己的思考能力、洞察能力，快速梳理思维和学习知识。

全球已经有超过2.5亿人在使用思维导图，其中有无数名人、大咖，连爱因斯坦都是思维导图的狂热爱好者。

思维导图能让我们的学习更高效，帮助我们节省时间。

美国波音公司设计波音74飞机这样一个大型的项目通常需要花费6年的时间，但是，通过使用思维导图，他们的工程师只使用了6个月的时间就完成了波音747的设计。

- 降噪耳机

很多人可能都有这样的体验，希望在上下班的路上听听英语、或者课程什么的。可是有时车厢里的声音真的太大了，需要把手机音量调到最大才能听清，但这个音量太震耳朵了。

怎么办？

书里告诉我们，其实不难，买个降噪耳机就解决了。降噪耳机可以让你不受外界干扰，把公共场所变成书房，拥有更多的学习时间。

02 合理利用时间，提高学习效率

- 零散时间输入，集中时间输出

小山龙介在《碎片化学习》中，提出了非常重要的一点，就是零散时间输入，集中时间输出。

我们的每一段学习时间的长短都是不同的，有些时间很零散，比如，上下班时，等人时，吃饭时，排队时；还有些时间，是我们十分珍贵的集中时间，比如早上或晚上的一、两个小时，周末以及节假日的时间。

当我们在学习时，尽量避免连续长时间的输入型学习，比如看书、听课，因为这会对大脑的刺激越来越小，人也会觉得越来越无聊，会学的很辛苦。所以，输入型学习可以用零散时间进行。

而像做习题、写作等输出型学习，用零散时间则效果非常差，都应该安排在集中时间。

我们要根据学习的内容来安排学习的时间，这会让我们的学习更有效率。

- 利用“同时学习法”

总有人抱怨自己每天太忙了，根本没有空闲时间学习。其实，有些事情，不需要我们专门划出一块时间来做，我们可以一边做其他事情，一边学习。

有人利用吃饭时间听英语，一年下来听了好多本书，让听力水平大大提高；还有的人利用做饭、洗衣服等家务时间，听一些课程，也学到了很多东西。

你可以在吃饭、运动、干家务的同时，做一些输入型的学习，这样，你会发现每天的学习时间比之前多出来了不少。

03 培养好的习惯，持之以恒不难

- 寻找学习伙伴

有句话叫做“想要走的更快，请独行；想要走得更远，请结伴而行！”

在我们做很多事情的时候，如果只有我们自己一个人，很容易遇到困难就放弃了，但如果有同伴在我们身边鼓励我们、支持我们，我们就会更容易坚持下来。

因为移动互联网的快速发展，职场人的学习变得比以前更加便利。我们很容易利用各种学习小组、社群等督促自己学习。一群趣味相投的人，在一起听课、讨论、分享，大家互相促进，一起达成更高的目标。

- “可视化”学习法

当我们学习时，有些科目，我们很容易就感受到自己的进步和成长。看到自己昨天还做不到的事情，经过今天的学习就做到了，这本身就会给我们巨大的鼓励，让我们更有动力。

而有些科目的学习，是需要长期积累的，不会因为短期的努力就立马有明显的提高，这样就很容易因为每天努力却看不到效果而放弃。

这时，我们就需要让自己的学习量“可视化”。也就是说，设定每天要完成的目标，然后一天结束时看看自己是否完成了这个目标，这样来促进学习。

比如，背英语单词，你不会因为今天背了50个单词就会觉得自己的英语水平有什么变化，加上本身这个过程比较枯燥，很多人就容易放弃。因此，很多平台就推出了打卡这个功能，当你每背完一天的单词进行打卡后，看到自己又完成了今天的任务，并且已经背了这么多天，这会让你有一种成就感，能够更好的坚持下去。

04 营造学习环境，提升注意力

- 把咖啡厅当成书房

我们的大脑在收集信息时，会发出一种叫做θ波的脑电波。而影响θ波的一种重要因素就是“陌生的环境”。

当生物被扔到一个完全陌生的环境中，意味着他的生命安全可能受到威胁，他必须尽快收集信息，否则可能就会被猎杀。危机感使大脑发射出θ波，并开始收集信息。

当我们在学习时，把自己扔到一个“陌生的地方”是可以促进我们学习的。这也就是为什么很多人在咖啡厅学习和工作，往往效率会比较高。

你在家里，学一会儿就困了；而在一些公共场合，来来往往的陌生人带来的紧张感，反而有利于诱发θ波，让你更好的学习。

- 饭吃八分饱

很多人都深有体会，每次吃饱了就想睡觉。小山龙介在《碎片化学习》里面建议我们，吃饭要吃八分饱，还可以节食半天。

上面我们说到了当生命受到威胁时，大脑会释放出θ波，提高学习效率。当我们处于空腹状态时，我们最容易感受到生存危机。因此，吃饭只吃八分饱，甚至节食半天，都可以让我们的注意力更集中。

- 调暗房间的灯光

很多家里有小宝宝的父母都会发现，如果只给小朋友很少的玩具，他们能专心地玩上很久。但是，如果给了他们一大堆的玩具，他们往往就会这个玩两下，那个摸一摸，很难集中精力。

当我们学习时，其实也是如此，不要有太多选项，尽量排除掉没用的信息，才能让大脑更好地集中精力学习。

如果我们房间的灯太亮，让我们能够将房间里的各个角落、一切东西都看得清清楚楚，我们的注意力反而容易被分散；而如果房间的光线很暗，只有手边的台灯比较亮，就会把我们的视线固定在明亮的地方，提升我们的注意力。

也许每一个碎片时间都不起眼，但是否能够合理利用，并持之以恒，是人与人之间差距越来越大的重要原因。鲁迅先生曾经说过，他只不过是把别人喝咖啡的时间都用到了工作和学习上。希望通过《碎片化学习》这本书，你也能科学、持久、高效地利用碎片化时间，更好地实现自我成长！