想起当初学三元工具的时候，第一个接触的就是身脑心。刚刚接触这个概念的时候，分不清脑和心。后来学完一阶二阶加入了30天的身脑心觉察打卡营，慢慢的对身脑心有了更深刻的认识和觉察。
我把身脑心的觉察区分用的最多的是在我自己独处的时候，还有做运动的时候，特别瑜伽和冥想。
在做瑜伽的时候，最重要的就是和身体的链接和内观呼吸，呼吸非常重要，还有觉察身体的哪一处肌肉在发力，专注地把意识放在身体的各部位，训练身体的觉知力。
在很多年以前我也是一枚伏案工作的社畜，平日还是低头族，很少接触运动，已经与自己的身体失联很久了，僵硬到已经麻木了。直到接触了瑜伽和跳舞，慢慢和身体链接上，只要一不运动，能觉察感知身体的各部分会难受，很想伸展一下。现在在运动的时候，还加入身脑心的觉察，这种内观的感觉又会有更深刻一点的体会。
