今天睡前打坐，刚开始关注念头的起灭，像猫一样等待老鼠的出现。（Burt爷爷五部练习法第二步）
不时有一些零散念头出行，并不纠结，也不贬低自己的定力，随他去，就像水中的气泡起起灭灭不长久。
这种练习让我觉得紧张，并不放松，于是放弃了，随后我关注呼吸，深长而缓慢的呼吸，感受气流在鼻腔器官的流动……
慢慢呼吸越来越慢，越来越精微，进入所谓轻安的状态，很享受。身体感觉很轻盈，但身体的感觉还是存在的。
因为很舒服，所以持续了的时间长一些，可能有十几二十分钟吧，没有看表。
结束时，脚有些麻了。我是采用单盘姿势，手结禅定印。
