一、问题：
有拖延怎么办？
什么是拖延？拖延就是把重要的和有时限的事情，推到最后一刻才去做的不好习惯。
二、原因：
1、先找出最容易拖延的事？
2、是习惯性拖延？
3、还是做事碰到困难或压力产生的拖延？
4、什么时候最容易拖延？
5、什么环境下会产生拖延？
三、解决的方案：
1、 设立目标
创建目标，拆分成小目标，一次只设一个目标；目标设置太多容易混乱，这个目标达成之后再去挑战下一个目标。
2、 制定计划
列出每天的计划及大致要完事项及时间；按重要程度排序，把重要的事情列在前面。
3、 付诸行动
结合番茄钟，按每日按计划中的清单去执行，每完成一件事就肯定自己一次，适当的时候用一些物质去奖励自己。
4、 总结复盘
可按周去做复盘总结，表现好的地方继续保持，不足之处加以修正。把拖延症的标签摘掉，不断自我暗示，我是说到做到的，先完成再完美。
