观五蕴,修正念

【原文】:

比丘们!当比丘生起贪欲时,他清楚了知:我生起贪欲; 当比丘不起贪欲时,他清楚了知:我不起贪欲;他清楚了知,未生的贪欲生起了;他清楚了知,现在生起的贪欲去除了;他清楚了知,现在已去除的贪欲,未来不再生起。当比丘生起嗔恚时,他清楚了知:我生起嗔恚;当比丘不起嗔恚时,他清楚了知:我不起嗔恚。他清楚了知,未生的嗔恚生起了;他清楚了知,现在生起的嗔恚去除了;他清楚了知,现在已去除的嗔恚,未来不再生起。

I:用自己的语言重述信息

当我们生起贪欲和憎恨以及恐惧等负面念头的时候,只要能够在念头升起的时候,有一份清楚的觉知,就可以在觉知的刹那去除这些念头,在当下获得一份平静,也少去对未来的焦虑。

A1:描述自己的相关经验

我和妹妹是双胞胎,小的时候,不论是老师还是父母、同学,总会在不经意间透露出“我不如妹妹”的信号。记得一次考试,妹妹比我考的好,我心里就很来气。那时候,我并不知道,这种带着愤怒的情绪是嫉妒,我多么希望自己比她考的好,可是我又做不到。“凭什么她没有我努力,成绩却比我好?”这样的愤愤不平,让我陷入对自己的极大不满。如果当时,我能有一份书中所说的觉知,觉知到我对自己的水平不满意,觉知道我也想考的好一点,觉知道我想得到更多人的认可……也许,我就不会被嫉妒困扰了。因为没有觉知,所以无法消除那些让自己感到不舒服的念头。但凡有了觉知,就可以在觉察后获得内心的平静。

A2:我的应用(目标和行动)

目标:通过冥想,练习接纳自己,今年的小目标是2000分钟。

行动:

1.下载睿心冥想,选择适合自己在早、中、晚使用的三首曲子,以备练习使用。2.同时百度搜集学习一些关于冥想的基础知识和要点。

3.制作一个简易计划表,每天保证至少有三次练习冥想的机会,当天总结记录下自己冥想的感受。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 230,527评论 6 544
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 99,687评论 3 429
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 178,640评论 0 383
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 63,957评论 1 318
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 72,682评论 6 413
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 56,011评论 1 329
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 44,009评论 3 449
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 43,183评论 0 290
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 49,714评论 1 336
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 41,435评论 3 359
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 43,665评论 1 374
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 39,148评论 5 365
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 44,838评论 3 350
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 35,251评论 0 28
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 36,588评论 1 295
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 52,379评论 3 400
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 48,627评论 2 380

推荐阅读更多精彩内容

  • 定慧之路 广超法师 第一讲 一、定慧基础知识 舍摩他与毗婆舍那 佛教依用心的情况,把禅修方法分为两种,即所谓的舍摩...
    觉通国学社阅读 11,101评论 0 16
  • 七、如何修道 先见道后才修道,整个过程是从内心建立三十七道品,其中,七菩提分以前未见道,七菩提分时见道,七菩提分后...
    春天的蔓藤梅阅读 571评论 0 2
  • (一)法会圣众 我亲自听见佛是这样说的。 那时候,释迦牟尼佛住在的王舍城的耆阇崛山中,与他住在一起的有大比丘僧...
    仁木阅读 18,166评论 4 11
  • 前言: 这篇主要谈谈我对佛法的一些认识,以及如何在现实生活中运用佛法。限于篇幅和个人能力,本文仅作“科普”之用,无...
    退将复修吾初服阅读 3,838评论 0 5
  • 世间八法是什么? 愿获得利养,不愿遭受衰败;愿获得快乐,不愿感受痛苦; 愿获得称赞,不愿被人讥讽;愿获得荣誉,不愿...
    钱金金阅读 8,112评论 0 4