饮食
早餐总热量30%,
午餐热量30%
加餐10%
晚餐30%
运动
1,养生运动
目标是延退衰老
2,减肥运动
目标是减少脂肪瘦腰
3,康复运动
目标是恢复身体健康
睡眠
晚睡10半前
午睡15分-20分钟
目标明确