饮食,运动,睡眠三个重要的事

饮食

早餐总热量30%,

午餐热量30%

加餐10%

晚餐30%


运动

1,养生运动

目标是延退衰老

2,减肥运动

目标是减少脂肪瘦腰

3,康复运动

目标是恢复身体健康

睡眠

晚睡10半前

午睡15分-20分钟

目标明确

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