实践❤️心得1，阅读时候尽量不要过饱
2，阅读时候心情放松，专注，静心，手机启动潮汐软件的专注功能
阅读❤️心得:非暴力沟通
1，方式:a，观察 b，感受 c，需要 d，请求
2，自责是尚未满足需要的表达
3，当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中
4，生气的原因在于我们的想法，对他人的评判和指责
5，专注于我们的需要，比评判他人是什么人，更有益于生活
6，我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为
7，专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里
8，体会自己和他人的感受及需要可以释放压力。
PS，在自己一层层的情绪剥去下，我会发现自己的生气，愤怒和评判来的特别频繁，内因是我有一个一直在评判自己和评判别人的运行模式。评判别人，这样对或不对，好人或坏人，自私的人或靠谱的人，品德高尚的人或品德低下的人。等等。评判自己就是内疚，自责，不接纳自己无力，弱小，无能，害怕自己没有价值。
谢谢自己发现了自己的需要，谢谢这本书的引导。谢谢高效阅读让我静心用阅读丰盈自己的内在。
图片发自简书App
