认识情绪
首先我们要有个认识，就是情绪他需要释放，而不是控制。二用我感觉。这样的句子来开头做表达表达自己的负面情绪，而不是用你字句开头。第三，尽量陈述事实，不要触及孩子的人品及性格。第四，如何与情绪共处，接下来我们就分别来跟大家做一分享。
情绪是我们内心的送信人。
我们的身体心灵通过情绪来告诉我们，此刻我们有一些什么样的需求没有被满足。身 体和心理用这样的嗯情绪的这个变化来提醒警示，或者说告诉我们，他有什么样的需求。那么这个情绪它本质.上呢,是身体中的能量。当我们愤怒委屈或者悲伤时。如果我们把能量堵在身体里必然就会产生难受的感觉,那也就是我们为什么不喜欢这些负面情绪，因为当我们内在有这样一些嗯。就是有一些需求没有被满足的时候我们内心就会有一些非常多的难受的感觉,那么这些他们是能量，如果他们堵住了之后，身体自然就感觉不舒服。所以呢，我们说头脑也许可以自我说服自欺欺人，但是身体不会骗人，所以当我们身体阿舒服不舒服。其实就是身体在告诉我们，我们内在的情绪有没有被接纳被允许被转化。因为呢，其实大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实头脑真的是非常非常容易说谎的那个。因为头脑呢，他更多的处在这个意识层面，而我们前面给大家讲过冰山理论就是在我们人的一个对一个事件的。
这个感受认识方面呢,就是意识层面，我们大脑能够感受到的充其量只有5%，而更多的内在的需求是潜藏在我们呃。就是潜藏在潜意识里边的这个部分占到了95%,所以我们说头脑往往是最容易骗人的，就是因为头脑它对应的就是意识层面，而真正的潜意识才是决定我们外在行为以及各种情绪状态的根源。那么有一项心理学研究发现,这是美国的心理学专家呃，有一个长时间的一个考察调查结果最终显示.呢，就是我们95%的慢性疼痛，其实都是。
就是95%的慢性疼痛，都源于心理前面我们也学习了冰山理论，大家知道呢就是潜藏于更深层次的这个需求和渴望没有得到满足的话呢,我们这些情绪只是被活生生的压下去，那么时间久了就会在身体的一-些。补相关的部位形成淤淤堵。我们说痛则不通，就是因为这里有。不通，所以才会导致疼痛,那么。
2.如何对待情绪
情绪背后的需求未被满足，就会出现负面情绪，和家人之间产生摩擦。
不评判，不否定，不控制自己的负面情绪。通过静心、冥想释放负面情绪。接纳它，允许它出现。
3、在和孩子沟通时，如果确实很愤怒，怎么办？
用我信息表达：比如:我觉得……以我开头表达；尽量陈述事实，不要触及评判孩子的人品或者其他问题。
4、如何和情绪共处？
偶尔跟孩子发脾气，也属于正常。作为家长，要有觉察，到底是你看孩子不顺眼，还是孩子的某些行为惹怒了你？就是搞清楚问题的归属。
与情绪共处的方法：觉察，感受和探索。
情绪来临时，要有所觉到疏导。嗯，第三步呢就是探索我们尝试着去觉察触发自己的情绪的按钮是什么，为什么呢，这一件事这个人这个处境对我来说难以接.受，甚至于很多时候都是因.为这样的情况引发我巨大的情绪，那么这就更值得我们去探索了，为什么我被激起.愤怒，委屈的情绪，此刻我到底内在有一些什么样的需求没有被满足。就是这样子的话呢，我们长期的有意识的去做一些自我探索，甚至于在这一块儿。察。同时，感受自己身体的变化，不带任何评判，不压抑自己，
让自己内心的情绪就哭出来，或者我们可以将自己关在房间，尽情释放我们的情绪。一旦让情绪释放出来，它就能找到疏导。
第三步，就是探索我们尝试着去觉察触发自己的情绪的按钮是什么，为什么呢，这一件事这个人这个处境对我来说难以接受，甚至于很多时候都是因为这样的情况引发我巨大的情绪，那么这就更值得我们去探索了，为什么我被激起愤怒，委屈的情绪，此刻我到底内在有一些什么样的需求没有被满足。就是这样子的话呢，我们长期的有意识的去做一些自我探索，甚至需要我们一直做下去。
