一是对自己的行为自觉。避免让大脑陷入自动状态或无人驾驶，有意识的控制大脑思维的方式、内容。
二是思考当下的行为是否于己有益。对自己行为自觉的目的就是要区分当下的行为是自己的事还是别人的事，并评价当下的行为对自己的成长进步有无助益。
三是分清内外主次。对行为完成评价后，要根据评价结果矫正思维和行动，如果是自己的事情则要认真、高效完成，及时做抓紧做。对于与己无关的事情，能避免就避免，不要消耗自己的时间精力。
四是在专注中改进。在做自己的事时也要时刻避免大脑自动驾驶，要觉察现行行为是否是最优的最好的，以使自己成长进步更快。
所以，要专注于自己的事情就一刻也离不开大脑对大脑的监视，要推动大脑在一个行为触发之初就完成从自觉到评价再到行为的转换过程，并使这样的转换过程无限循环。
