以「动作」或「意境」来作为指导语是比较恰当，即为《外在指导语》。比如：
内在提示语：臀大肌用力收紧。
外在提示语：想像屁股滴到冰水瞬间缩了起来。
内在提示语：阔背肌收缩。
外在提示语：想像把杠折断（肘窝朝前）。
内在提示语：胸推时，胸大肌用力。
外在提示语：把杠铃往天花板推。
内在提示语：骨盆底肌用力。
外在提示语：放颗扁长型的小西瓜在大腿之间，想像双脚要把西瓜压破。
内在提示语：跳跃时，三关节快速进行伸展。
外在提示语：跳跃时，想像要去摸天花板。
内在提示语：硬拉时，往上拉时挺胸。
外在提示语：硬拉时，往上拉时，把衣服上的 logo 秀给教练看。
内在提示语：深蹲时，双脚用下往地上推。
外在提示语：深蹲时，用力把背上的槓往天花板推。
内在提示语：深蹲时，臀部用力。
外在提示语：深蹲时，想像脚是一根螺丝，把脚旋进去地面。
内在提示语：壶铃摆盪，送髋。
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外在提示语：壶铃摆盪，让壶铃飘起来；或让壶铃往上飞。
