致伽人：
春暖了，花开了。2018，108个拜日式，我们的阳光之旅即将起航。明瑜伽于下周一开启为期210天的以拜日为主题的晨练打卡活动，诚邀各位伽人参加。
瑜伽路上，我们都希望能够一路向前，去遇见那个最好的自己，可是现实中……那就让我们紧密地团结在一起，相互砥砺，乐享坚持。我们相信：这样的坚持会激活我们每一个人本身所具有的力量，还原我们每一个人本就拥有的或许尚未显现的美好；我们还相信：这样的坚持会将春天的花香飘向瑜伽之路的远方……
亲爱的伽人们，下周一早晨六点，我们一起——向太阳致敬！
千里之行始于足下。我们的108，从10开始。
关于108
108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。所以在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍才算完整。
拜日式的由来：印度瑜伽师非常崇拜太阳，他们认为太阳是赐予世间万物生命的源泉，没有太阳就没有一切生命。“Surya”的意思是太阳，“Namaskar”是指问候或致敬。所以瑜伽师通过用拜日式这12个姿势动作，表达出自己对太阳无限敬仰的情怀。
拜日式的奇妙益处极多，就不一一赘诉。在这些益处中，有一些是来自拜日式练习的某些特定环节，更多的益处则来自于拜日式的整体练习。完整的拜日式会对身体各个系统产生良好影响，比如消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等。拜日式不仅仅对各个系统均有益处，而且有助于各个系统互相达到和谐状态。对人体整体的有利影响最明显的效果是：健康、活力充沛的身体以及更为警醒、清晰的心灵。
第1遍：思考我从哪里来，到哪里去。
第2遍：感谢父母给我生命。
第3遍：思考我是谁。
第4遍：我要探索灵魂的真相。
第5遍：思考生命和灵魂的价值。
第6遍：为了身体和灵魂更健康，越来越健康。第7遍：思考生命中真实的需求。
第8遍：拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。第9遍：认为此时此刻，我的生命是无价之宝。第10遍：对自身的存在感到好奇。
第11遍：我要思考我爱自己有多少。
第12遍：请保佑我的家庭成员相亲相爱第13遍：我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。
第14遍：爱是找寻极乐的途径。
第15遍：我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。
第16遍：我的导师是我迷途中的启明灯。
第17遍：我感到身体里爱的生命力。
第18遍：感到名师一直存活于我的内在。
第19遍：感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。
第20遍：我的祖先和保护神，也存活于我的内在。
第21遍：为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。
第22遍：祈祷我不会再做任何坏事。
第23遍：祈祷在我的优点面前保持谦卑。
第24遍：可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。
第25遍：祈祷我可以不要谈论别人。
第26遍：永远不会怨恨他人。
第27遍：永远不对别人生气。
第28遍：对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知。
第29遍：对于眼见之事。知之为知之，不知为不知。
第30遍：成事在人，谋事在天。
第31遍：不求他人顺从我。
第32遍：不求顺利的人生。
第33遍：每一刻都是最美好的。
第34遍：充满正义感。
第35遍：对他人滴水之恩，当以涌泉相报。
第36遍：不要打着正义的旗号，满足私欲。
第37遍：对他人不要吝啬。
第38遍：不诬赖他人，为满足私欲。
第39遍：对他人施与小恩，不求回报。
第40遍：由贪婪变成节制。
第41遍：永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。
第42遍：了解到痛苦源自欲望。
第43遍：不要搬起石头砸自己的脚。
第44遍：祈祷用智慧武装自己。
第45遍：让我多施善行，从而弃恶从善。
第46遍：不要恃强凌弱。
第47遍：不要阿谀奉承，请让我为人真诚。
第48遍：真诚对待自己。
第49遍：头脑随时觉察快乐与痛苦。
第50遍：了悟快乐是自己制造的虚无假象。
第51遍：了悟到千里之行始于足下。
第52遍：不依恋过去，不惧怕未来。
第53遍：意识到一切都不属于我。
第54遍：忍耐磨平我的棱角。
第55遍：保持忏悔的心。
第56遍：让我通过智慧获得解脱。
第57遍：让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。
第58遍：感谢生命中的困难，使我更加强壮。
第59遍：时光流逝，纯净的心永恒。
第60遍：让我永远感恩。
第61遍：感激在静默中找寻到真我。
第62遍：为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。
第63遍：为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。
第64遍：为饥饿的人们祈祷。
第65遍：为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。
第66遍：为乐于分享的人祈祷。
第67遍：为作为母亲，为能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。
第68遍：为与我合二为一的伴侣祈祷。
第69遍：为身残志坚的伟大灵魂祈祷。
第70遍：为与我同甘共苦的朋友祈祷。
第71遍：为那些有节制的人祈祷。
第72遍：为那些谦逊的人祈祷。
第73遍：为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。
第74遍：想到地球母亲遍体鳞伤，为之祈祷。
第75遍：意识到人类和地球的生物是共同体。
第76遍：为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。
第77遍：为大自然可以久病康复而祈祷。
第78遍：聆听天籁之音。
第79遍：意识到生命就是灵魂的律动。
第80遍：领悟到生命是爱的实象。
第81遍：清泉洗涤我混浊的头脑。
第82遍：百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。
第83遍：感受身体可以听到风铃声。
第84遍：感谢新鲜的氧气。
第85遍：感谢默默让我们欣赏的山间野花。
第86遍：感激大好河山，用静默与我交谈。
第87遍：感激地球母亲，孕育万物，让我可以生存。
第88遍：祈祷孕育万物的美丽天空。
第89遍：为自身的平和而祈祷。
第90遍：为万物和谐共存而祈祷。
第91遍：为邻居的幸福祈祷。
第92遍：为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。
第93遍：为国际的政治战争而祈祷。
第94遍：为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。
第95遍：为生者和逝者间的和平共处而祈祷。
第96遍：为人与自然间的和平共处而祈祷。
第97遍：为开悟的充满极乐的头脑，为带来平和而祈祷。
第98遍：为富人携手穷人而做。
第99遍：为健康的人携手生病的人而做。
第100遍：为受教育的人携手未受教育的人而做。
第101遍：为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做。
第102遍：接受自己种下的因果，是自己让生命一团混乱。
第103遍：为爱我和关心我的人祈祷。
第104遍：为世间一切美好和善良而祈祷。
第105遍：持续修行。
第106遍：祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。
第107遍：为生生不息的生命而祈祷。
第108遍：为自己最宝贵的生命而祈祷，因为她蕴含了整个宇宙。
感恩瑜伽 感恩有你！
