[非专业人士翻译。请勿作为最终的判定依据。请就医，参考专业人士的意见。]
青少年面临许多压力，例如青春期的生理变化、“我是谁？”、“我适合什么？”。伴随着这些混乱和不确定，我们难以分辨它们是抑郁症，还是青春期的成长烦恼。抑郁症比青春期的情绪化带来更多负面问题。抑郁症是严重健康问题，将影响青少年生活的各个方面。当然，抑郁症是可以治愈的，父母可以提供许多的帮助。在你们的长期支持下，孩子一定能够成功克服抑郁症，回到正常的生活轨道。
青少年抑郁症的表现和症状
青少年与成年人相比，后者具有主动寻求帮助的能力，而青少年则只能依靠父母、老师或者其他照顾者，请他们辨识问题、获取帮助。如果你需要照顾一个未成年人，学习辨识他们的抑郁症症状以及如何应对是一项非常重要的事情。
表现和症状
- 悲伤或者无助
- 急躁、愤怒、敌意
- 常常流泪哭泣
- 远离家人和朋友
- 对活动失去兴趣
- 学业表现变差
- 饮食、睡眠习惯发生变化
- 不安、激动
- 觉得毫无价值、羞愧
- 缺乏激情、动力
- 疲惫
- 难以集中精力
- 毫无原因的疼痛
- 关于死亡、自杀的想法
抑郁症还是青春期成长的烦恼
青少年会表现出一定的情绪化和行为异常，但是持续的个性、情绪和行为的异常则表示出现深层次的问题。如果你无法确定是抑郁症还是普通的青春期烦恼，你可以考虑症状出现的时间、程度、与平常表现的差异有多大等。荷尔蒙和压力可以解释偶尔的青春期焦虑，但是无法造成持续性的、不停止的嗜睡或者急躁。
青少年自杀倾向的表现
抑郁症严重的青少年经常思考、讨论自杀，做出引人注意的自杀尝试。由于出现越来越多的自杀案例，父母需要严肃对待青少年出现的自杀想法和行为。
在大部分青少年自杀案例中，抑郁症或者其他心理紊乱问题是主要起因。如果病人还酗酒、滥用药物，自杀的风险明显增高。由于自杀行为的后果非常严重，出现自杀想法和行为的抑郁症青少年，都必须严加看管。
关注自杀警报
- 说自己在自杀、或者开玩笑说自己在自杀
- 说出“我死了更好”、“我希望我永远消失”、“我找不到出路”。
- 认为死亡具有积极意义，“如果我死了，人们会更加爱我”。
- 写关于死亡、去世、自杀的故事或者诗歌。
- 热衷于危险、鲁莽的行为，造成许多的意外伤害。
- 将自己珍贵的、喜爱的东西赠送他人。
- 向朋友、家人做最后的告别。
- 寻找自杀用的武器、药物或者方式。
无法忽略的问题
如果不进行治疗，抑郁症会带来严重的伤害，因此不要等待，期待这些恼人的症状自己消失。如果你怀疑孩子得了抑郁症，请以一种关爱的、委婉的方式提出自己的担忧。即使你无法确定，这些症状也将是你寻找问题的线索。
开诚布公的向孩子说明你看到到的现象，告诉他们你为什么担忧。然后，请求他们说出自己现在想法和感受，认真、诚心的听他们的心声。停止一大堆的询问，只要告诉孩子你已经准备好、愿意提供任何的帮助。
如何与抑郁症青少年沟通
专心听，停止说教。当孩子开始说时，遏制住任何批评和评价的念头。重要的是孩子在述说自己的感受。你最需要做的就是告诉他们，你就在这里陪着他们。
温柔而执着。最初，孩子会不理你，请不要放弃。对于青少年，讨论抑郁症非常艰难。即使他们想说，说出抑郁时的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒适感受，你只需要强调你的关心和倾听的意愿。
承认他们的感受。即使你觉得孩子的感受和关注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他们走出来。通常，好心的解释“情况并不糟糕”，可能让孩子觉得你并不是认真的对待他们的感受。你只需要简单的承认他们现在感受到的痛苦和悲伤，孩子就会感觉到你在理解和支持他们。
请他人帮助。如果孩子不愿意向你敞开心扉，你可以求助于学校顾问、老师或者心理健康专业人士。重要的是存在沟通的渠道。
鼓励社交活动
孩子会远离朋友，不参加过去喜爱的活动。离群会让抑郁症变的更糟，所以尽可能的帮助他们重新融入群体。
多陪伴他们。每天分出时间来陪伴他们。在这段时间，你完全属于孩子。简单的陪伴能够有效减少孩子的抑郁。
鼓励他们参加社交互动。创造链接他人的机会。鼓励他们外出会见朋友，或者邀请朋友来家里。参加一些多个家庭参与的活动，让他们有机会与其他小孩玩耍、交朋友。
让他们多参与集体活动。建议孩子参加自己擅长或者喜欢的活动，例如运动、课余活动俱乐部、绘画、舞蹈或者音乐。由于他们是重新尝试与外部世界接触，所以最初时他们会缺少动力和兴趣，随着感觉越来越好，他们能够重新获取活力。
鼓励他们参加志愿者组织。为他人提供帮助，能够有效抵抗抑郁症，提高孩子的情绪。引导孩子找到他们感兴趣的内容，鼓励他们设定目标和意义。如果父母与孩子一起参加志愿服务，你们会建立好的关系。
保持身体健康
身体健康与生理健康有千丝万缕的联系。如果缺少活动、休息不好、营养不良，抑郁症可能加剧。不幸的是，青少年往往具有很多不良习惯，例如熬夜、喜爱垃圾食品、长时间玩弄手机和电子设备。作为父母，你应该建立一个健康、舒适的家庭氛围，与这些坏行为作斗争。
让孩子运动起来。运动对心理健康非常重要，所以无论采取哪种方式，让孩子动起来。理想情况是每天最少运动一个小时，但是不要令孩子厌倦、悲伤。外出遛狗、跳舞、远足、骑自行车或者滑滑板。只要他们运动，就对他们有利。
限制上网时间。青少年往往在网络中逃避现实问题，长期待在网络世界中，他们越来越远离人群，更加抑郁。上网时间增多，运动和会见朋友的时间就会减少。这一增一减均可能加重抑郁症。
提供营养，均衡饮食。确保孩子获取足够的营养，不影响他们身心的健康发展。
鼓励他们早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保证头脑清醒，所以每天保持9-10小时睡眠。
照顾好你自己
作为父母，你会发现自己全部的精力都被抑郁症孩子吸引。与此同时，你可能忽略自己和其他家庭成员的需求，但是在这段困难时期，多多照顾自己也非常重要。
总之，你需要多寻求他人的帮助和支持。你无法独自承担所有的事情。拥有自己的支持关系能够使你保持健康、积极，你才能更好的帮助孩子。
- 不要阻塞、囤积自己的情绪。
- 关心自己的身心健康。
- 不要向家人隐瞒孩子的现状。
- 不要忽略其他的孩子。
- 不要相互抱怨，多沟通、理解。
