(当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
感恩下午的读书分享，看到过程中自己的紧张，言语表达的无序，在这份评判的后面，看到自己的信念是如果讲不好，那就说明自己学的不好，做的不好，当晚上在张静老师引导的沙龙中，张静老师的引导时才看到这点，可以调整的信念：无论我当时分享的怎么样，也只是我当下真实的呈现而已！
