《斯坦福高效睡眠法》读完，人的一生有1/3的时间是睡眠，睡眠的质量决定了白天清醒的质量，清醒的质量也会影响睡眠的质量。好好睡觉，好好工作读书。
看似简单的睡眠却让很多人陷入困境，被失眠困扰。
睡觉的黄金时间段是前90分钟的非REM（快速眼动时期，大脑和身体都处于睡眠状态）睡眠阶段，这个阶段是深度睡眠，如果被干扰或质量不高，后面整个睡眠都受影响。入睡前，不要做一些让交感神经兴奋的事，可以沐浴泡脚，舒缓的音乐，不要在床上刷手机，在我们的催眠里，床和睡觉是建立定义联想反应的，到了床上就该睡觉。
催眠中不断切换人体自主神经神经系统-交感和副交副交感神经，让神经系统切换自如，平衡神经系统。
入睡时，副交感神经开始兴奋，接手交感神经。这正是符合科学的睡眠原理的。在REM睡眠阶段容易做梦，大脑清醒，而身体是睡着的。
在催眠中，我们会暗示来访者在凌晨起床前会做释放性的梦，释放掉白天所有的紧张焦虑和压力等负面情绪和能量，早上起来后神清气爽，能量满满。催眠不是让你睡觉，而是让你晚上有更好的睡眠，是在非睡眠状态（潜意识状态）清理潜意识，唤醒内在的力量！
