“便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难。便秘分为器质性便秘和功能性的便秘，对于便秘，我们要做到以下几点：

一、要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯；

二、每日多饮水，每日饮水1500毫升以上晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水；

三、要多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；

四、要适当的运动可给予腹部按摩和腹部热敷的处理；

五、建议看看宋嫣雪的文章：宋嫣雪战胜便秘之路。她根据自身情况写的经历。

在日常生活中，许多女性朋友都不爱运动，这样就很容易引起便秘。还有的女性朋友在生完宝宝以后，吃了很多大鱼大肉，这样也会由于身体内缺乏纤维素和水分而引起便秘。女性便秘不要盲目用药，应当在日常生活中进行调理。那么女性便秘怎么办？接下来就给大家介绍。

　　1、每天多补充水分。肠道内水分不足是导致便秘的重要原因，因此大家平时要多喝水，不要等到口渴了以后再喝。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水，这样可以加快肠胃蠕动，并且使大便软化，从而容易排出。

2、按摩小腹。女性出现了便秘的症状以后，应当多按摩小腹，这样可以促进肠胃蠕动，使大便顺利排出。方法为将右手掌心放在右下腹部，用左手掌心放在右手背上，顺时针方向按摩小腹，这样可以有效缓解便秘症状。

　　3、腹式呼吸。腹式呼吸法能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，增加腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，从而排出身体中的毒素，有效改善便秘。

　　4、每天喝一点酸奶。酸奶中含有益生菌，女性朋友在出现便秘的症状以后，可以适当喝一些酸奶，这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸，从而促进肠道蠕动，消除便秘症状。

　　5、形成良好的排便习惯。在日常生活中像憋大便，排便的时候看书，看手机都是不良的排便习惯，这些习惯都会导致排便时间过长，从而引起便秘，因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯，大便时要专心。

　　女性朋友出现了便秘的症状以后，一定要消除不良的饮食习惯，平时少吃辛辣刺激的食物和高脂肪高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且在早上起床以后空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。