前面我们讲过了一件事的时间管理和一天的时间管理，如果把焦距继续拉远，我们会进入到更宏观的一周时间管理。一年有52周，很多公司也喜欢把每一周作为实现整体年目标的一个最小的单位。同样，运用到我们每个个体，什么才是进行每周时间管理最好的方法呢？在我们的时间管理体系这座大厦中，一周的时间管理属于顶层建筑之一，而支撑他们的则是大厦的地基与支柱，例如一周的目标管理，精力管理，效率管理，持续提升等等。

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一周目标管理

每一周开始之前，我建议大家都给这一周制定对应的目标。举个例子，每周天的晚上，我会在我手机上写下我下周需要完成的三件最重要的事，以及对应的具体目标，KPI，也就是要做到什么程度。这样我在做事的时候，就能非常清晰的知道我这一周要做的重点是什么。方向一旦清晰了，你所付出的努力才有价值，或者说你做的事情才是正确的。以我某一周的目标为例：

1.       完成第一款线上时间管理课程

2.       时间管理100讲音频节目从第49讲更新至第60讲

3.       从零到一打造时间管理咨询体系

每一项目标必须具体，必须能非常清晰的看见需要做到什么程度。这样在你接下来的时间，就放手去做就好了。

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一周精力管理

精力管理分为饮食管理，作息管理和锻炼这几个方面。一般来说，在饮食方面一个总的原则还是搭配丰富加七分饱饮食。我觉得精瘦是一种最健康的状态，肥胖带给我们身体的伤害是综合性的，而且也会让我们思维迟钝，因为血液都集中在了胃部。如果实在馋，我建议一周可以允许自己有一次打牙祭的机会，比如在周五下班后，或者周六。在这一次牙祭的时间你可以允许自己去吃一顿大餐，但这一周也就这一次而已。

关于每周的作息，我现在的做法是工作日和周末的睡眠起床时间基本保持一致。在周末我可能会比平时晚睡半小时，但不会超过这个时间。因为如果两者差距过大，生物钟就会被打乱。比如如果平时是11点睡觉，到了周五晚上周六晚上你刷短视频，刷到1点钟才睡觉，那么到了周天晚上你是无论如何也睡不着的，这样又会导致周一白天昏昏欲睡，再加上每个星期一的工作压力又很大，整个人会陷入到一种恶性循环的状态。

关于每周的锻炼，我的建议是这一块因人而异。我以前上大学的时候，有的健身达人，一周会去健身房撸铁六次；而有的人很懒，一周可能也就进行一次低强度的锻炼。但无论如何，你都要找到一个适合你自己的运动频率，并且坚持下来。像我现在每周保持在4~5次的锻炼频率，并且采用有氧和无氧结合的运动方式。

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一周效率管理

一周的效率管理，其实体现在你在这一周做的每件事的效率管理上，像我们之前也介绍到了很多的工具，比如番茄钟时间管理法去提升每件事的效率。如果我们把时间管理的焦距从一件事拉伸到一周，从更宏观的角度上来说，我们也要知道自己在每周效率的高峰和低谷，并做出对应的调整与提升。以我自己举例，我在一周开始和结束的时候效率会很高，因为在一周开始时我会很有干劲，在一周结束前我要把欠下的工作在完成掉，也需要很高的效率。但在周二或者周三的时候人会觉得很疲惫，效率会降低。这个时候我可能会着重提升这两天的效率，比如制定具体的目标和要完成的事。

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一周持续改进

从每周的角度来说，在每周结束之时我们都应该有一个相应的总结，去回顾我们在一周开始之前设立的目标是否实现了。我现在的做法是在我每周天晚上设立下一周目标的时候，我会对这一周取得的成果进行一些总结，然后把这两者对应起来一看，就很容易能够识别到改进的机会。比如说我这周设定的目标是要创作十期音频节目，但是实际上只做了八期，在进行总结时我会进行一系列的反问：

·         为什么只做了八期？因为我没有时间。

·         为什么我没有时间？因为我在其他事情上，比如录制课程上花费了很多时间。

·         为什么我会在其他事情上花费这么多的时间？因为我觉得其他事情，比如录制课程更重要。

·         为什么其他事情这么重要，我却把创作音频节目设置为更重要的任务？因为在上周末制定计划时没有深度思考哪项任务更有价值。

从上面这个例子可以看出来，问到最后一步，我们就算问到了问题的根上了：没有去深度思考哪项任务更加重要，导致了我们本周KPI完成的失败。所以这就是一个持续改进的机会点，也是我们在下一周进行目标设立的时候需要去注意的点。

作者：潘宇宽

九年海外及国内奋斗经历

时间管理，自律及个人提升教练