#海拔五千
1.#健身 2025.10.26 早，跳绳10000下。晚，30分钟燃脂操。
2.#读书 《福格行为模型》P180-结束。
3.#君子兰班 ①吃过早饭，进行了一次电话家访，告知孩子在校情况，劝家长做好手机管理，带孩子理发，鼓励孩子按时完成作业。妈妈管不了孩子，爸爸不能缺席。粗暴的管理，也只能换来孩子的叛逆。所以，苏氏说，家长要有高度的教育学素养。孩子还没有入学，家长已经在家长学校学了两年了。
②下午写信，结合《福格行为模型》，谈行为设计原则，模型，行为设计步骤，珍珠习惯。
反思：每一封信，含金量都很高（有料），这是毋庸置疑的，在发展学生的元认知能力；还要努力写得有趣一些，毕竟看惯了视频和爽文，阅读有难度的东西是需要生动的语言和故事加持，这一点需要努力——以能够出书分享为标准，现在还很很有差距。
4.#琐细 ①跳绳回来，在小区邻居门口拍到的紫茉莉，有的花紫色，有的浅黄，有的黄色的花瓣染了一点红，肯定是风媒的作用，挺好看。
②一上午时间都在精血诚聚，读第81条建议，梳理内容，设计了4道导读题，发海报，任务很快认领结束。不再安排朗读，否则14000多字可以读一个多小时。
对了，做这件事之前，还用铲子整理了阳台上泡沫箱里的土，种上了蒜。
理解陶渊明为何要种豆南山下了，精神压力大的时候，做一些简单的无需动脑的体力劳动是一种解压方式。
③简单午睡片刻，翻完了《福格行为模型》后面三分之一的内容，提炼核心内容，写信。4000字，太长了。等发到公众号里，已经五点多。
④摊床上休息30分钟，继续坐下来，写解读稿。留的时间不多，只有一个多小时，只能让大脑高速运转，写解读，做PPT，八点准时开始直播。
这一章最难读懂，因为这是苏氏教育学思想的核心观念呈现，需要联系前面80条建议。否则，即使给出了导读题，依然只能寻章摘句。
100条建议只剩19条没读了，不知道有几位老师全程跟读下来?一直跟下来，就会构筑起自己的教育思想大厦的框架。
所以说，组织共读，受益最大的是组织者我。而从2010年到去年开始共读前，反复多遍的阅读，教育教学经历，其他教育学书籍的阅读，都构成了理解这本书的先前经验。
不过，我还需要吸纳更优质更根本的概念，不能局限于苏氏。希望跟杜威，根怀特海，跟博尔诺夫，跟脑科学，彻底打通。
⑤共读结束，9.15，又一次瘫在床上休息。别人过周末是放松，我的周末是高强度高长度的脑力劳动。
⑥果然，10.30没有如愿入睡，11.30也不瞌睡，最后啥时间睡着的，没有看时间，估计是0点之后。要命的是，4点多一点就醒了。竟然还抖擞抖擞精神，从家跑到了学校。
⑦这个周末，没有骑行，周末去爸妈家一趟，时间就变得紧张了。以后还是周五下午去。
听说永宁湖的秋景很美，青草红叶黄花。下周六下午可以安排骑行。
