《亲密关系》
一、亲密关系的本质
几乎每个人都希望拥有好的亲密关系。亲密关系会带来兴奋与激情，但是不可否认的是亲密关系有时也会成为负担，充满着不满与挣扎。
亲密关系中的痛苦浮现也是一件好事，很多人会对此感到讶异。只有了解到每段亲密关系都是一段伟大的探索旅程时，我们才会明白其中的意义。
在亲密关系的背后，我们的灵魂都在引领着我们去体验灵性上的满足。寻找鼓励我们超越自我的伴侣，能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。
这本书可以让我们了解所有人际关系共同的必经阶段及其原因，并找出一种简单又自然的方法来克服障碍，向更高层级的“灵魂关系”迈进。
二、月晕阶段
在亲密关系的初期，人们会相互吸引，一步步发展出浪漫的火花，认为对方是最完美的人。其实这就类似于月晕现象，看到都是不实的光彩，过分的美化，当热情褪去，本来的样子就会显现。
1、吸引磁场
在这个阶段很多人会认为这就是真爱，其实这只是一种需求，正是因为有了这需求才构成了人与人之间的吸引磁场。
想要变得特别，是激发浪漫情怀的主因。在恋爱中产生美好的感觉，正是因为自己的需求即将得到满足。
2、期望与要求
我们经常会在脑海中塑造一个理想情人，需求不断增加，理想情人的要求也会越来越多。在这个过程中会找有潜力满足需求的候选人，然后将他们塑造成我们心中的理想情人。
一旦有了期望和要求，我们就会通过明说和暗示两种方式要求对方满足自己的期望。其实我们真正需要的话没有人能给。那么随之而来的，就会有压力、失望和愤恨。
双方都对彼此做出过多的要求，给亲密关系增加了极大的压力。对别人取悦自己的能力抱以太高的期望，那么失望就会是必然的结果。这就是月晕现象退去的时刻，就会进入幻灭阶段。
当然想要安全度过月晕阶段，那就要学会放手和接受，那么我们就会发现其实自己想要的就存在自己心里。
三、幻灭阶段
幻灭就是当你突然发现心中构想的美好事物并不如你所想的那样，这一瞬间就是幻灭。幻灭这个词，往往会给人负面的印象，让人联想到愤怒、绝望甚至背叛等感觉。
在幻灭阶段，我们会感到失望，并觉得自己似乎错了，甚至会觉得选错了伴侣想要再度寻觅。事实是幻灭是灵魂给我们的礼物，让我们明白，真正的快乐应该向自己心中寻求。
1、偏差行为
❶引起注意
做出自认为伴侣喜欢的样子来引起对方的注意。当对方每天都看到同样的举动，很快就会习以为常不再注意那么就会进入第二种偏差行为，权力斗争。
❷权力斗争
两人都想让对方觉得自己很有力量很重要，那么就会变成争夺亲密关系的战斗，都想努力改变对方的想法、话语和行为。权力斗争的形式：
☻儿时的痛苦：伴侣会让我们发觉痛苦的存在，然后把痛苦归咎于伴侣。这时候就会容易吵架，这时候就更需要理性的对待痛苦。
☻自我局限的信念：对世界和自我的局限性的信念会让我们觉得自己很渺小或差劲，我们要做的应该找到它的源头然后摒弃。
☻愤怒：让别人有罪恶感，让他们为自己内心的痛苦负责，把让自己快乐变成他人的责任。愤怒会提供一个机会让我们认为自己是对的。
如何应对：☻人必须经过痛苦，才能成长。亲密关系让我们有机会去察觉过去和现在的痛苦，这个机会就是爱意，让我们能够成长并了解真正的自己。☻放下你所坚持的立场，这样只会带来好处，因为坚持立场只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。☻有效的沟通可以带来更好的亲密关系。问自己八个问题：我想要什么？有没有什么误会要先澄清的？我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？这种情绪是怎么来的？我该怎么回应这种情绪？情绪背后有哪些感觉？我能不能用爱来回应这种感觉？
不管做什么事都是一样，只要知道自己真正要的是什么，你就会找到方法。如果不能用和谐的方式解决权力斗争，那么就会经历第三种偏差行为，报复。
❸报复
刻意伤害对方，从而减轻自己的痛苦。这时候会得到一种快感，借着报复来转移注意力，来超脱自己的痛苦。施加报复的人和被报复的人，受到的伤害是一样深的。所以不妨检查一下亲密关系中，有没有哪些地方是刻意伤害伴侣的。
如何应对？以不同的心态来面对痛苦，痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更自信，更相信自己，更坚强，更快乐。
❹自我放逐
在追求个人需求的路上不断发展，对伴侣有所要求，与伴侣争吵，或试着控制对方。需求没有得到满足，那么沮丧感加强，那么就会造成自我放逐的行为，也就是放弃自己并且希望别人都不会来打扰自己。
四、内省阶段
经历幻灭之后，下一步就是内省阶段。我们会明白没有人会满足我们的需求，没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责，我们只能向自己内心中寻求最终的哲理。
内省是检视自己所有想法和感觉的过程，终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么。
1、受害者监牢
亲密关系中的墙壁，让自己的生活变得十分艰难，造成深切的失望、挫折和倦怠感。这个墙其实就是受害者监牢。
其实拯救者的态度才是让受害者保持软弱无助，且让迫害者得以放纵脾气的原因。有受害者和迫害者的存在，拯救者的存在才有其必要。我们往往会把伴侣当作拯救者，认为对方可以满足我们的需求，这实际上给伴侣巨大的压力，以至于深陷在受害者监牢之中。可以改变的一些共通的原则：
☻要解决问题，必须先跳脱问题的框架。
☻所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
☻你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
☻每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。
☻自由并非来自答案，而是来自问题。
☻没有什么问题是大到爱无法解决的。
2、受害者监牢的陷阱
1、左右为难
在两个可能中选一个，不管选了哪一个，都会觉得自己失去了某样重要的东西。其实左右为难的影响应该是对真理的恐惧，害怕失去某些东西。
要突破左右为难的困境首先要选择真理，也就是为每个人带来最好的解决方式的事物。然后就是跳出问题的框架，不把自己当作悲剧的主角，并且表达决心，表明自己最想要的就是真理。只要诚心的想要真理，真理就会自己找上门。
2、对家庭死忠的观念束缚
对家庭死忠包括遵从的戒律、做出的牺牲、采取的信念、接受或拒绝的人，以及处理的方式等。我们的行为不可避免的会受到家人的影响，态度和举止也会和家人如出一辙。
赋予自己力量，改变自己认为应该改变却认为不可能改变的习惯。对家庭死忠并不是真理。把伴侣看得比所有不真实的死忠观念还重，有意愿，真心想做的事情，就能做到。
3、牺牲心态
很小的时候我们就会有罪恶感，认为犯错就说明自己不完美，为了让自己迎合他人的要求，我们会在心中塑造一个迫害者，让他来惩罚我们的不完美。为了能够缓和迫害者的怒气，我们就需要做出努力恢复平衡，由此开始了牺牲。
当我们在为伴侣扮演牺牲者的角色的时候，他们在付出的时候就不会得到真正的喜悦、趣味或平静。
我们会认为自己的牺牲是没有回报的，直至牺牲到精疲力竭。其实是我们不愿意诚实的面对真正造成牺牲的原因。牺牲从刚开始会得到感激，到后来的没有回报，亲密关系就会面临危机。
为了破解这种牺牲，最好的方法就是对伴侣付出你真正想要付出的东西，真心的付出能让你了解真正的自己。
如果你为了伴侣牺牲，那么对方就会成为一个放纵者。你牺牲到什么程度，对方就会放纵到什么程度。如果是这样，那么对方的放纵行为就是你的责任。如果你扮演牺牲者，就会引来放纵者。其实牺牲是一种心态，你可以把洗碗做饭看成一件有趣的事，也可以看成一件很烦人的事，所以这完全是由你呢心态决定的。
只有爱进入内心，改变只有给予却不懂接受的模式 （牺牲），以及只有获得却不懂得享受的模式（放纵），牺牲就会变成真心的给予，放纵也会转为真心的接受。
4、依附
依附就是为了达到他人的要求，把自己塑造成他人喜欢的样子，选择放弃自己。有时候你会做出对自己并没有益处甚至让你讨厌自己的事情。但是又不敢改变，因为怕被排斥。
当你真正摆脱依附的束缚的时候，你会越来越明白自己，也会越来越接近真理，那么你就会发现其实伴侣和你一样，只不过步调不同罢了。这时候就可以重获力量，可以自己做选择，选择和伴侣在一起不是因为需求，而是因为这是正确的选择。
5、投射心理
我们所看到的所有外在事物，其实都是内心世界的投射，当伴侣变成自己的阴影人物时，也就是具备所有你拒绝、厌恶以及压抑的特质的人时。这时候一定要学会接受自己的黑暗面，才能真正的爱自己。
6、竞争
竞争也会发生在最重要的亲密关系中，想要证明自己的特别，害怕被离弃，和伴侣不断的较劲。想要结束竞争，必须觉醒并且诚实的承认这种竞争关系。
7、死亡的诱惑
这其实是你害怕面对更多痛苦的恐惧，有时候会情愿让亲密关系停滞不前甚至结束，也不愿面对自己或伴侣不可爱的一面。这是一条死路，当你想这样做的时候，就要告诉自己正视所承受的痛苦，让自己充满爱的感觉，选择爱，选择生命。
8、怀疑
内省阶段的目的就是找到生活中所有问题的源头，我们可以在这个阶段得到检查自己内心的机会。怀疑会让我们阻止了解真正的自己。我们需要发现怀疑这个陷阱，那么必须记得：
☻怀疑的心理一直存在你心中。
☻在你面临一个重大转折点的时候，怀疑的声音会变得更大。
☻怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。
☻怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。
☻怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理。
☻所有的怀疑都是对自己的怀疑。
☻对自己的怀疑就像胶，让你和你的对家庭死忠的观念粘得紧紧的。
☻如果你向怀疑得声音屈服，就表示你不再相信生命。
☻怀疑的心理会支持不足的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。
☻如果怀疑的心理能与爱整合在一起它就能转变为明辨的态度。
所以当你想要迈向更美好的亲密关系的时候，怀疑的声音会变得很大，要想不被它影响那就要把全部精神贯注在寻求真理上就可以了。
五、启示
启示可以非常的戏剧化，让你在一瞬间就像中了大奖一样，当然有时候它会以非常细微的方式变化着。
启示有三种呈现方式，一是启示让我们从一个阶段迈向下一个阶段。二是神迹出现，以一种无法掌握的形式出现。三是有自己选择的力量。获得启示也有快捷方式：
1、量子隧道
在日常生活中，不管陷于怎样的困境，只要我们的意愿是想了解无条件的爱，就有机会穿越量子隧道，从而体验到灵魂关系。
2、明辨的态度——选择爱
以明辨的态度来决定采取何种行动或不采取何种行动，才会对每个人都好。在面对困境时，心存希望，并相信只要决心选择爱，就能渡过所有困境。
3、允许
灵魂关系的关键正是允许，所做的事就是出自灵感，创造性的想法，以及启示而不是为做而做。以允许的态度来过日子，先辨别是什么力量在影响你的决定。
你永远不需要去寻找、追逐或赢得爱，因为爱不会躲藏，不会跑走，也不会要求你任何代。你只要在心中留一块空间，爱就会自然的注入你心中。
我说：在书中我看到了很多我的影子，我自身性格与习惯的形成，我和先生的相处模式，我突然明白这都是在复制我们父母的相处模式，有很多都是不利于我们的亲密关系的。不过我相信每当我产生一种不好的想法的时候，时刻想到爱的话，我想我会把亲密关系处理得更好。
感触较深的有对家庭死忠观念，自己一直以来责任感太强，把所有的事情都揽到自己身上，包括自己的工作，迎合父母的想法，反而失去自己的创造性。
还有投射心理，其实我们讨厌的那个人身上往往就有自己的影子，想了想的确如此，我们有时候对自己要求过高，甚至还会延伸到他人，殊不知这样是十分不利于亲密关系的，每当我对一个人厌恶时，那我就应该先思考对方身上有什么特质让我厌恶，然后再联系自己，让自己能够看得惯，并且还能够改善自己。
一本读起来很难，却能够时刻给你提醒的书，读的时候就好像在和自己对话，分析自己，也是值得作为方法的书，我相信当亲密关系处理不当的时候更能体会到书中内容的精妙，当然也值得每一个追求完美亲密关系的人读。
