斯蒂芬.盖斯的「微习惯」，前些日子大元小师傅的任务拆分法，李尚龙的单词"减半"法。

其实底层规律就是把任务拆成一小一小块，小到你可以接受的程度，减少心理和精力损耗。

关于「损耗」，请大伙来做个选择题，算一算，哪一个损耗比较小，哪一个完成的可能性高。

Q：关于吃饭，是自己烧菜吃还是别人直接煮给你？

（当然是别人煮，你张嘴吃就够了）

Q：关于健身，是办距离远但便宜的卡，还是就在家附近但是贵的卡？

其实我们都喜欢距离近，消耗能力少的事物，最好是伸手可触，睁眼可看，对吗？

给大伙讲个故事吧

一小床桌，一压书石，一小台灯，一本摊开在桌面的《无声告白》，她用了3个晚上的睡前时间，把它读完了，往后还读了《贫民窟的百万富翁》《摆渡人》《小王子》…没有中断心流。

那个她，就是我

很诧异吧，我也觉得很诡异。

思考过后，在于我的一个微习惯--书喜欢摊开在桌子上。

一本书没看完，不喜欢合起来，直到看完（除不喜欢的书），一本摊开的书，对于我来说，有一种诡异的吸引力，迷糊间好像感觉到书的召唤。

"来读我，来读我" ~

就这样，很自然的读了下去，由于床桌就在眼前，书就这样开着，把头凑过去就好了，既不用鸡汤鼓励督促，也不用翻书找书，所以基本没有心理和精力损耗。

总结举例一下：点评

第一，选一个损耗最小的微习惯，

拿出纸笔，点开鲸打卡页面第一个战友

第二，微量开始，超额结束

找1个优点/缺点为基础，找1+优/缺点为超额。