八月底的时候，我和伦伦说：
——“真的很奇怪，我怎么感觉自己像突然长大了？我的焦虑没了，安全感很好，睡眠很好。甚至我都根本不发脾气了，不是像以前说的忍住，而是我觉得根本没什么好发脾气的。“这一连串的我自己意想不到的反应，我真的觉得很惊讶。
——伦伦说：”其实你知道吗？你越来越靠谱了，以前吧，做决定你根本不思考，很冲动，现在会考虑很多种可能性；你越来越有责任感，你现在做什么事情更多地是考虑到我和宝宝，不像以前那么自私；我觉得你其实是个很好的妈妈，很好的老婆。现在每天一下班就想回家，当然有时候为了工作还是必须得加班，因为这个家庭对我很大的吸引力，让我觉得快乐。“
昨天晚上，我和伦伦在一起总结了以下康复的四点原因。当然，这只是我们的经验总结而已。参考参考就好。
01 一定的经济基础
一定的经济基础，毕竟经济是生存的保证。马斯洛的需求理论最底层的需求就是生存需求，这之上才是安全、爱、尊严、自我实现、审美和认知的需求。
所以：
1、没有经济来源的患者建议尽量不要辞职，辞职之后会更焦虑更痛苦，尽量找压力适中的工作，坚持工作也能适当地与外界产生社交联系，封闭在自己的小世界里，其实对抑郁症没什么帮助；
2、我这里说的是一定的经济基础，并不是说非得要很多，就我个人观点来看，当今社会只要能去工作基本上不会饿死。所以，根据自身情况，面对现实，适可而止。
抑郁人群中每个人的经济状况是不一样的，不需要去比较，不是每一个抑郁的人都要跟谁一样惨或者一样好。前天想到比较这个行为，我们很多时候只是在和他人比较结果，而没比较他人所处的环境，达到结果的过程。上次成长篇中提到过，父辈的影响，当然还有个人文化背景、努力程度等等，很多很多东西要去具体分析，不要只比较结果。所以，我想说的是，人是一个独特的个体，没有比较的意义。
最近相信大家都看到关于春雨医生CEO张锐因劳累过度心肌梗塞而逝世的消息，如果是以前，我会跟很多人一样，说“看吧，现在还是发现身体重要吧。”，而我在微信圈里首先会去肯定张锐为社会做出的贡献，同样也慢慢找更多资料去了解这个人，慢慢发现他和很多人对成功的追求不一样。很多人，不管抑郁没抑郁其实都是利己主义，为了他人看得起，而张锐，却是“如果没能改变点什么，我就白活了。”。
我可以说，张锐不是我们普通大众，他早已经成为他自己，他知道他需要什么，他在做这件事之前他也明白要付出多少，也早已内心坚定不管多难都会坚持。当然，我昨晚跟伦伦说，我也不喜欢站在张锐的角度去说“燕雀安知鸿鹄之志。”。人与人没有可比性，我如今只想和伦伦、我们的宝宝幸福地生活；踏实地做着自己胜任的工作；有空在温暖家园公众号上分享一些自己的成长经历。这就是我的选择，没有什么高低贵贱之分。我欣赏张锐，但我知道我成不了张锐，因为我反问自己“如果在你现在的生活与40多岁如张锐一样劳累而去世之间，你选择哪个？”，我相信我肯定选择现在的生活，所以，这就是我与张锐的不同之处，我很难达到他的成就，至少我没有他的付出精神。一旦你接受得了最低位置的自己，你的身心就处于自由状态，接受得了低，才能承受得了高。
02 家人无条件、耐心地给予爱的支持
很多患者一开始其实是真的不懂得爱，也或者根本不敢爱。今天我在好友圈转发了张家辉和关咏荷的爱情故事，张家辉也曾经是一个抑郁症患者，冷漠，怪癖，自卑，遇到关咏荷之后，关咏荷用无私的爱，不断地感动他，走进他的内心，最终张家辉成为一代影帝，关咏荷也收获了一个顾家爱孩子的好丈夫。
张家辉和关咏荷的细节经历我无从知道，只是我相信这个故事，因为我自己也曾经是这样的一个人，与伦伦在一起的时间里，我知道我正是由一个不懂爱、自私、在乎他人看法、强势、焦虑、没有安全感的曾经的自己变成如今的自己喜欢的样子。
家人的支持重要之处我觉得在于以下几点：
一、在抑郁发作期，给予患者力量：
抑郁期间，患者确实没有任何自身力量走出来，正如伦伦说的，他们如同一个婴儿，需要父母的爱带着他们一步步学会坐、学会爬、学会走，从不会自理到慢慢独立。
二、让患者感受到爱和关注：
我们说的在意他人看法，成为不了自己；我们的愤怒和抱怨，是因为缺乏宽容；我们很多时候都朝向消极的一面；我们不敢爱等等，其实都是因为希望获取关注和爱，而我们自己不自知。自尊有一个要素：自爱，即自己觉得自己是否值得爱。因为从小成长环境，其实很多患者内在有一个声音都是“我是不值得爱的。”。所有这一切都是缺乏爱的表现。
家属在患者患病期间，最好的给予爱的方式就是默默地陪伴，倾听，不再那么焦虑地去缓解患者的痛苦。前天在武志红写的一本书中看到一段话，大意是痛苦是成长的一个机会，如果家人或者心理咨询师快速地帮助患者去掉了那个痛苦，其实是剥夺了他们成长的权利。
在患者抑郁期间，我们应该如何给予患者爱，帮助患者恢复呢？而患者又该如何学会理解、原谅原生家庭对我们的影响呢？介于文章篇幅的原因，我会在后续的文章：《父母与子女如何互动促进抑郁康复？》中有经验分享，感兴趣可以关注。
三、给患者竖立榜样的作用：
我在抑郁期间很少与父母联系，因为我一旦告诉父母那时的状况，父亲除了焦虑，然后还会告诉我，他担心得整夜睡不着觉，然后不断地给我电话。这一切也许在他们角度来看这就是爱，而在我来看，这给我增加很多很多的负担，内疚、自责感。所以，在抑郁期间，其实伦伦是充当了父母的角色。我一直在朋友圈里说伦伦多好并非情人眼里出西施，其实每一个人认识伦伦的人包括我父母、姐姐、伦伦的老师、同学、同事，都非常喜欢伦伦。所以伦伦的人际关系很好。确实，在很多人眼里，伦伦是一个：踏实、诚信、敢于付出的人。
在抑郁的过程中，伦伦除了默默地陪伴，在我好转的时候也给我讲了很多道理。当然，在我未抑郁的时候也给我讲了很多很多。只是，有些东西确实需要自己经历、体会、领悟才能学会。所以，我们不应该想着去说服一个人，只要告诉他们你的想法。我们没有办法说服任何人，真正的成长必须靠自己领悟。在我慢慢开始领悟的时候，我会去回想伦伦说的话，会去分析伦伦的人际关系，他所得到的，他的优点，他如何这么豁达、乐观等等，而这个榜样的作用在此时此刻是帮助一个人得以飞跃的必然条件，也就如同一个孩子学会了“跑”，他并不是一下子学会了跑；就像心理学所说的顿悟，也并不是真的一下子学会了开悟，而是慢慢在积累，虽然这种积累我们看不到，但他确实存在。
03 患者本身的坚持和毅力
虽然我们看到很多文章说，毅力和坚持与抑郁本身无关。对于这个观点，我是不赞成的，正如很多文章把抑郁症当成生理疾病一样。当然，我知道，至今，仍旧很多人反对这个说法，甚至我看到很多人因为我们的这个说法而取消关注了我们的公众号。
昨天晚上，我和伦伦聊起了为什么做“温暖家园”公众号，他问到：”你是为了将来写书？还是为了给自己的互联网生涯增加更多的经验？还是？“，我说：”其实我不知道这个公号将来怎么发展，我只知道我现在要做的，就是做好这件事本身而已，记录自己的成长。有人看也好，没人看也好，我就写在那里。以前，公众号也因为一些患者和群友的意见不断地调整，增加视频，增加精神医学，增加专业的心理学知识，增加漫画。可是我最终发现，这个号慢慢也成不了自己。精神医学、专业的心理学知识这都不是我的优势，虽然我们学过心理学，但我觉得程度还远远不够。我们也不是知名公众人物，所以权威也不是我们的优势。而我们的优势也是别人的劣势，精神心理学专家很多未必自己亲身经历过一切，如何一点点好的，他们并不知道；权威公众人物，肯定要介意外界的看法，很难真实地面对自己内心黑暗的地方。所以，我们要做的就是分析自己的优势劣势，坚持自己的选择。不管它将来发展成什么，至少我们是快乐的，因为我们让它成了它自己。正如同，我现在接受我是我自己一样，那么自由。“
说起做公众号，貌似是题外话。其实做公众号，正如同做人一样，你只有清晰定义自己的优势劣势，才能看到真实的自己。虽然面对真实的自己这个过程很痛苦，很难面对，但只有清晰定位了，接受了，后面的路才不会错。选择做自己，既难又痛。难就难在怎么发现真实的自己，这需要时间的沉淀；痛，因为不仅仅要接受自己好的一面，还需要接受最黑暗的一面；痛，因为我们还要忍受着对我们最爱的人的内疚、道德的谴责（比如说父母）。成为自己，必将是一个痛苦而又艰难的过程，所以，这需要毅力。（抑郁期间各种行动的毅力我们就不在这里再说了，前面太多文章说过了。）但是，”成为你自己“这个目标的实现也终究会给你丰厚的奖励，你的身心达到平衡、统一、身心自由。
能接受了最低的自己，就能承担得了最高的自己。不要问我，我现在去做还来得及吗？如果说互联网给人类带来巨大的贡献，我觉得最大最大的贡献，在于它创造了一个三十六行行行出状元、任何时候都不算晚的时代。
04 患者本身的领悟力
很多看过我文章，认识我的人都会说，包括伦伦也会说：”西西，我觉得你领悟能力好强。“。其实，领悟能力不是天赋，而是后天慢慢形成的。
领悟能力跟身处的环境，比如前面说到的伦伦的榜样作用，言传不如身教；慢慢积累的知识，大家都知道我和伦伦进修了心理学；时间的沉淀，比如我今天早上看到一个20岁左右的大学生在微信圈里抱怨，我不会再像以前那样不能理解不能包容，因为她经历得还不够让她看得那么透彻；比如你的见识，多和优秀的人接触，多看优秀的书籍、电影，多去旅游感受人文生活，等等都可以增加自身的见识。
正如同我发现自己一怀孕，好多东西都变了：情绪稳定、不再抱怨、不再容易愤怒、学会了理解、宽容、学会了多角度思考问题、学会积极看待问题、学会珍惜自己所拥有的一样，并非这些是我怀孕了才学会了，而怀孕仅仅只是一个契机，这个合适的时机让自己顿悟了。
所以，领悟能力也跟小孩从坐、爬、走、跑一样，不是一蹴而就的，而是慢慢积累的。所以，你如今还有痛苦或者未解决的问题都不要紧，要相信总有一天随着时间、认知的积累，问题总是会解决的。因为：历史总是前进的。
最后，我想说的是：清晰定位自己，制定合适的目标，活在当下。能不能做到，做没做到，康没康复，不是给别人看，而是让自己感受。
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