Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第27天，坐标北京。
今天的主题是：“【拖延】严重的拖延症会杀死一个人”。
易效能的生活方式我们称作“线上的人生”与“线下的人生”。线上与线下的人生是不容易改变和调整的，但是一旦你能够从线下转到线上，你的人生就会很精彩！
线下，就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式。线上，就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。关于“线下”，比如说拖着不睡觉，晚睡，躺在床上刷手机，早上赖着不起床，拖着不出门，然后没时间匆匆忙忙赶到公司，到了公司又东搞西搞，就是拖着不做事，于是又把工作拖到下午，拖到晚上。其实，线下的人生就是拖延的人生，就是拖延症相对来说很严重的人生。拖延症就是与良好的生活方式相冲突。严重的拖延症会杀死一个人！
拖延症在很多方面跟一个人的良好的生活方式相冲突。首先，拖延会对健康造成严重的影响。调查显示，那些拖拖拉拉的大学生或者职场人士，比不拖拉的人更容易吃得少，睡得少，喝酒喝得多。拖延者往往容易感冒，得胃病的概率更大。有拖延症的人反映他们比非拖延症的人压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少。你想想，这些行事不够谨慎，更容易摄入各种导致品行恶化的行为，更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟饮酒，危险驾驶，危险暴力和吸毒，甚至自杀。所以，严重的拖延症真的可以杀死一个人！也许你认为这是危言耸听，不过你有多大程度的拖延？相信你自己心中有数。
关于拖延症的研究有很多的书籍，其中有一本书叫做《拖延心理学》。它谈到了拖延症有四大原因：
第一，对成功的信心不足。
第二，讨厌被人委派任务。
第三，注意力分散，容易冲动。
第四，目标与酬劳太过遥远！
书中给出了一个关于拖延症的公式：U＝E V / I D。
E：是你对任务获得成功的信心
V：是你对整个任务和事情感到愉快的程度
I：是你有多容易分心
D：你多久会获得回报
U：效率
我们可以在不同的时间点，评估量化每个值，通过分析分子分母大小来帮助自己把拖延降到最低，从而提高效率。
今天我们谈到了拖延症的危害。严重的拖延症可以杀一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，会影响健康，甚至因为没有精力，会让自己进入更多的恶性循环。明天的内容我们会讲述究竟应该如何解决拖延症一些更细节的办法。感恩你的支持与陪伴，我们明天再见！
如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！
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