情绪的抒发和控制是一件长期的事情，控制事情和控制别人都比控制自我难，如果连自己都控制不了，又怎么能够顺利的去控制别人。自我控制的难度和难点在于我们是否能够根据当时当地当情，有计划有控制的控制自身的情绪转换。当面临异常情绪来临是，能够阻止情绪非理性爆发的有效方式，可以是长时间的自我暗示。这是阻止情绪洪水的拦堤大坝。
为什么要控制情绪呢？因为情绪的抒发是自己的事情，而人是生活在社会组织中的，如果不进行控制，我们将难免伤及无辜，正是由于人反应的不可控制性，所以会导致不确定性问题的发展，因此还有一部分人对情绪的处理是进行孤独的抒发，找一个空旷无人的位置，找一个孤独的场所，进行一场大哭，一场大笑，一场酣畅的抒发。
强大的人不是将情绪压抑而是能够在合适、合情的场合进行抒发。
