理想的高能状态是我们的体能，包括相对大块的时间，合适的空间，精力正向饱满的时候组合起来的状态。
陋习（熬夜、拒绝运动、快餐）
3+1好习惯（运动、饮食、睡眠加冥想）
和自己的身体谈一次恋爱，心态改变，核心一个字就是慢。最好养成固定的时间去运动。任何习惯的养成，最好是固定时间。感受到运动的快乐。
跑步一定要注意考前热身，跑后拉伸，心率控制在130~150.
要平衡饮食。不能吃零食，不能偏食。
睡眠要睡够7~7个半小时，固定时间起床，最好固定时间睡觉。最好睡前两个小时放下手机。可以泡个脚，听听音乐，低强度的柔和运动。晚上10:00~12:00期间睡眠非常重要，养成生物钟的方法。
今年梦想版关注的就是自己的身体健康，所以这3+1的好习惯要养成。最近做的比较好的就是运动和睡眠，上午固定时间会去运动，也是让自己先慢起来，感觉好才是真的好。
