今天的感想来自笑来老师的一篇文章《为什么你最终竟然无法改变自己》，文中提到的无法改变的原因有三个：
1、不想改变的根本原因在于不愿意改变
2、想改，却最终失败，大抵上都是“误以为改变是瞬间的事情”造成的。
3、刚开始用力过猛，就基本上注定会失败。
我觉得“改变自己”本质上是养成一个新习惯，养成新习惯又能分为养成新的思维习惯+行为习惯，接下来，按照著名的《习惯的力量》里面阐述的习惯三要素：触发点，惯常行为，奖励，分享三点可以实操的经验：
1、开始行动之前，要先想清楚你为什么要养成这个新习惯。
2、制定新习惯的养成目标之后，设定“if,then”的小目标
3、起点一定要低，行动量要留有余力。
4、每次行动完毕，要发自内心的奖励自己。
下面我分别解释下这几条经验。
第一，为什么在养成新习惯之前，要先想想为什么？因为这个why会让你更加的发自内心的主动的去做事，这是一个由内而外散发的内驱动力，他比所有的外在驱动力都要强烈，会激励你持续的朝前走。这样在之后的，过程中遇到任何的困难和麻烦，想想这个y都会让你重新鼓起勇气，顺便说一句，为了钱，为了名誉，名利的原因，都是可以激励人的，但是更加持久的原因是，你想成为一个什么样的人。
第二，设置if then 的目标。这是好多本书中提到过的小目标，也就是“如果，那么”，比如，如果现在时间是晚上8点钟，那么我就换上运动衣去跑步。这是一个包含了时间点实现方式的一个，行为触发点，这样的目标比每天晚上都要跑步，具体可操作性，强的多。
第三，行动量留有余地，意思就是不要用跑百米的速度跑马拉松，因为对于你这个长期养成的新习惯来讲，你一天两天的运动量的大和三天四天的运动量大，都不能对最终你养成新习惯有更多的帮助。最终的这个新习惯需要你的是长达一个月两个月甚至六个月，定期的持续的运动。有点像有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动要求的是强度低，持续性长运动。而无氧运动，曲强度高，持续性低的运动，所以养成新习惯就像是一个有氧运动。
最后，你要发自内心的奖励，什么叫发自内心呢？就是你要把自己当成一个你最好的朋友或者真的是别人，如果我们不这样做把自己当作自己的话，奖励自己的时候往往会放水。但在奖励的时候，如果把自己当成最好的朋友最亲密的伙伴的时候，你就会真正想到这个朋友最喜欢的是什么？最开心的是什么？这个时候用什么来奖励他真的能起到激励作用，让她开心，这个时候你就会明白什么方式最有效了。对我来说吃一顿大餐，买一个好的物品，看一场好电影，都是一场奖励，不要小看这个奖励的作用，当你真正的做完你需要做的任务之后，给自己一个奖励，真的会发自内心的幸福，并且对下一次充满期待。当你最终养成了新习惯，行为本身就已经是奖励了。
