今天看见研修微信群里的任务，给我感觉是每个周一都有“惊喜”――每周新增一个新项目。
“大家好，本周开始每天需要完成任务：
一、每天情绪曲线记录，完成后群里接龙；
二、每天一篇研修日记，当天晚上12点前完成并发到微信群；
三、本周五个案例问答，最晚于当周最后一天完成并发到微信群；
四、每天节选心理观点阅读；
五、着手撰写成长自传，自传要求如下：
1、“我的研修生同学”、“我的母亲”、“我的父亲”、“我的成长经历”等回忆性文章至少3篇，每篇不少于1500字；
2、自传由老研修生负责指导、监督完成；
3、每完成一篇自传需要发到微信群，三篇传记于研修结束同步完成。”
第一周起，我们完成前两个任务，刚开始感觉难度较大。每天更新一篇日记对我来说就是巨大的挑战。我平时工作较忙，时间紧张；工作比较单一，只是常规性的工作，感觉无事可写。后来留意生活中的点点滴滴，素材还是有的，小到自己的所思所想，大到生活中的现实事件。这时忽然发现，有好多事情可以写，有好多想法要表达，可是自己并不能把它们形成文字表述出来，可爱的自己需要锻炼自己的表达能力。关于情绪监控，刚开始也是件大事，首先记清楚要求，哪三个时间段，记分区间，然后每个时段去认真的觉察自己，还好，这个任务感觉越来越轻松，最重要的一点是通过自身体验意识到人真的有情绪的变化。
第二周起，新增加了案例问答。天啊，我从没做过咨询，只在教材上看过一些案例，当然案例也很简单，都是生活中的真实的生活现象。那么面对求助者如何运用心理学的知识分析和解答呢？这是个问题。我们的督导老师说案例分析没有对错，分析10个以后，就会有思路。好吧，我试一下。现在不知回答的是否专业，但已经不害怕了，哈哈！
第三周起，新增每天心理观点阅读。哦，这节奏真是够迅速的。如何完成这个任务？具体都做些什么？看见每篇文章前面的数字，我也绞尽脑汁考虑一番，还好有个学员问：心理观点阅读只是读一遍就可以吗？回答是肯定的。太好了，so easy!期间还有个小任务：找人写序。提醒了两遍，喜欢这种雷厉风行的方式，做什么事点到为止，不拖拉。
接下来又会有什么新的任务呢？我已看过课程设置，知道需要写传记。为了避免后期时间紧张，我已经着手写《我的父亲》。但是当我看到写传记的任务时，依然感觉很有压力，于是仔细看要求：“我的研修生同学”、“我的母亲”、“我的父亲”、“我的成长经历”等回忆性文章至少3篇，每篇不少于1500字。好的，我相信我可以完成任务，先选好题目，不就1500字吗？我在心里暗暗为自己加油、打气。
写到这里，其实我最想表达的是，我们研修班任务设置的方式值得我学习和借鉴。在不知不觉中逐渐增加任务，增加的同时，前几项任务需要持续完成。没有强迫只有告知，而前几项任务已经让人感觉“习惯成自然”。这样的方式也可以运用到我的教学中，找机会实践一下。
我很好奇，这种设置任务的方式运用的什么心理学理论知识呢？
