计划再完美，没有行动一些都是空谈，计划是想事情，行动是完成事情，可见行动是内在世界到外在世界的桥梁。
而导致这座桥梁无法建造成功的罪魁祸首就是拖延，很多拖延症患者会抱怨：我也没有办法，可是拖到最后就是没有完成。
接下来针对拖延症患者有3种小方法可以治愈：
第一种方法321启动法则:
如果在冬天的早上，你特别不想起床锻炼，这个法则可以帮到你，如何做呢？在大脑用心默念321，然后立刻起床，不给大脑思考的时间。诀窍就是身体的行动快于大脑的思考，让拖延的理由杀死在萌芽中。
如果用一句话来总结这个法则的精髓，那就是：
图片发自简书App
拖延症的另外一种表现就是自控力差，明明已经自己立下flag，但是每次都有理由放弃不行动，而捆绑策略就是想想不行动的恶果，督促自己产生行动的动力。
如果给自己制定减肥的目标是每天跑步30分钟，想想今天我不会跑，夏天一身的肉怎么穿上自己心仪的衣服
如果用一句话来总结这个法则的精髓，那就是：
图片发自简书App
第三种方法行动比选择更重要:
很多拖延症患者都是完美主义者，想等到一切就绪再行动，只要记得一句话:与其总想憋大招，不如来个烂启动，毕竟开始了，就成功了三分之一。
如果用一句话来总结这个法则的精髓，那就是：
图片发自简书App
如何让自己获得持续的行动力呢？
每完成一件事情给自己一个奖励，也可以用量化奖励方法，我们仍使用起床为例:
每次使用321法则起床后在储蓄罐内丢一个硬币，如果坚持有100个硬币后，给自己一个物质奖励吧！这也是一句古训:想让马儿跑，必须要给马儿喂草。
