在一位老师的推荐下买了《亲密关系》这本书，今天看到了《亲密关系有效沟通的八个纲要问题》与大家一块分享:

1、 我想要什么？(你想要什么，就会得到什么。把精力用在解决问题上，而不是内耗。)

2、有没有什么误会要先澄清的？(误会一旦澄清，就不需要再胡思乱想了。)

3、我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的。(我只描述自己的情绪，我所说出的话，不会让冲突更加恶化。我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反应。)

4、我和我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

5、这种情绪是怎么来的？(家庭是人最早开始建构信念的地方，也是人最早开始感受情绪的地方。跟伴侣的沟通，分享情绪的由来，有双重的好处:一、可以不再把伴侣看做敌人，而让对方跟你站在同一边。既然你的情绪由来已久，这就能证明早在你们认识对方之前，它就已经存在了。所以，对方自然也不是造成你负面情绪的祸首;二、跟跟伴侣分享你情绪的由来，能让你更清楚自己情绪的每个小细节。）

6、我该怎么回应这种情绪？

7、情绪背后有哪些感觉？

8、我能不能用爱来回应这种感觉。