之前发现抑郁的一个重要原因是不喜欢自己。最近发现不喜欢自己有挺多种诱因,从个人体验角度总结一下:1、当觉得自己没价值时,比如不做事觉得自己没价值,或者做事得不到认可觉得自己不行,有挫败感的时候。2、当被忽视或者感觉隔离的时候。3、与周围世界没有能量流动,或者得不到滋养的时候,不管是自己给的,还是别人给的。4、没工作觉得自己没用的时候,跟第一条有接近。5、挑剔,要求高,做什么事都对自己不满。6、周围的人跟另外一个人说笑、互动一起做事,不跟我说话互动的时候,感觉自己不如别人,被遗忘和抛弃(肚子疼需要处理一下场景)7、离开像家的地方的时候,感觉像被抛弃,会很悲伤,羞愧,不喜欢自己。
也总结一下之前喜欢自己让自己宁静喜悦的因素:1、做自己喜欢的事,并且有成果,有成就感,被认可。2、了解自己的优点,每天欣赏自己一条。3、帮助别人。4、与家人朋友互相支持,从自己给出自己和他人慈爱开始。5、分享喜悦,不分享抱怨和其他6、看人优点。了解别人立场。7、感恩。8、与爱的人拥抱。9、与喜欢的人聊天。10、插花、画画,做滋养自己的事。11、自我关怀,给予自己善意。12、老师给的慈爱。伙伴给的支持。13、在自然中走步,运动。14、瑜伽。15、说“管他来“,去他的的时候。
愿我们过得容易!